沙拉酸奶不瘦身!小心越吃越肥

2013-07-12 15:37 来源:美妆网 www.meizhuang.com

有一些食物,你以为是减肥时候必吃的盛品,但事实上其实不然!脱脂牛奶、无糖饮料其实不能帮助你瘦下来,反而会使你暴饮暴食,这件事情减肥前能够不知道吗?请务必要看看我们整理的7种谬论减肥食物,找到适合自己的减肥之道。 1、脱脂酸奶 脱脂酸奶的确热量较

  有一些食物,你以为是减肥时候必吃的盛品,但事实上其实不然!脱脂牛奶、无糖饮料其实不能帮助你瘦下来,反而会使你暴饮暴食,这件事情减肥前能够不知道吗?请务必要看看我们整理的7种谬论减肥食物,找到适合自己的减肥之道。

  1、脱脂酸奶

  脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥,肠胃却无法得到足够的脂肪,只会让你觉得越来越饿,渴望更多食物。

  

 

  可以这么做:

  你可以选择低脂酸奶加入一些水果,若真的要吃脱脂酸奶,则可以加入一勺葵花籽让胃口更心满意足。坚果与种子的脂肪消化得较慢,因此只需要一点点份量就可以有持久的饱足感。

  2、脱脂牛奶与谷物

  谷物加上脱脂牛奶的组合是许多人早餐的选择,热量低,又方便。但这其实不适合正在节食的人,因为谷物与脱脂牛奶构成的组合让卡路里过少,不足以维持一整天的活力。而谷物虽然容易膨胀看起来很大一碗,但其中的膳时纤维含量很低,不久就会感觉饥饿,中午碰上高热量食物全面失控。

  

 

  可以这么做:

  膳时纤维素高的燕麦粥是令健康满意的早餐选择。如果喜欢甜味,则可以加入红糖,最好可以自己煮,比起食用预先加糖的袋装快餐燕麦更营养许多。

  3、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品

  正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐,但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作,虽然沙拉富含膳食纤维,视觉上看起来也很多,但因为蛋白质与脂肪含量较低,不够耐饿。

  

 

  可以这么做:

  在蔬菜沙拉里加入80-100克的蛋白质,如瘦牛肉、鸡肉或是豆类。

标签:    减肥   

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