最适合白领们做的十二个瑜伽招式哦,一起来看看吧

2013-12-12 13:12 来源:美妆网 www.meizhuang.com

【导语】:现在的白领们都会遇到很多苦恼,身材的肥胖,肩膀颈椎酸痛,这些都是一天八个小时坐在办公室前面白领们的困扰,严重的还会产生脊椎错位。幸好,瑜伽是紧绷身体的解毒剂,下面这12个动作有助于复原久坐不动带来的身心劳损。 1.下犬式 Adho Mukha Sv

【导语】:现在的白领们都会遇到很多苦恼,身材的肥胖,肩膀颈椎酸痛,这些都是一天八个小时坐在办公室前面白领们的困扰,严重的还会产生脊椎错位。幸好,瑜伽是紧绷身体的解毒剂,下面这12个动作有助于复原久坐不动带来的身心劳损。  

下犬式

  1.下犬式 Adho Mukha Svanasana

  劳累一天回到家,如果你只能做一个瑜伽动作,非下犬式莫属。它延伸全身,锻炼了身体许多部分的肌肉,使一部分血液流向大脑。

  做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

  适合谁:肩颈酸痛,双脚麻木沉重,手指和手腕不停打字的办公族。  

山式

  2.山式 Tadasana

  山式瑜伽帮你打开胸和背部,充分放松肌肉。

  做法:采取舒适的站立姿势,两脚与臀部同宽,将双手举过头顶,掌心超前,大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

  适合谁:常坐电脑前背部酸疼的办公族。

标签:    减肥       瘦身       运动   

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