美化小腿线条的方法有哪些 简单锻炼美化小腿教程介绍

2016-11-10 16:37 来源:美妆网 www.meizhuang.com

很多妹子都希望自己有一双美腿,然而有些女性天生就拥有小粗腿大象腿,没有美腿的妹子其实也可以锻炼出美腿,一起来看看那些美化小腿线条的方法简单教程吧!

  伸展运动

  保持身体放松,坐在椅子上,将脚用力伸直,脚尖朝上往后伸展,之后,再将脚尖伸直往前伸展,各维持3秒交互重复运动,这样不仅能加速腿部脂肪燃烧,而且还能帮你击退水肿。

  两脚并拢

  坐在椅子上,将右脚以两手环抱往右胸贴近维持15秒,之后将右脚往左胸靠近并同样维持15秒,让臀部肌肉伸展,结束后左脚也做相同动作。

  以指压按摩脚踝、膝盖内侧及大腿根部

  脚踝、膝盖内侧及大腿根部有许多淋巴管聚集的淋巴结,如果按摩这些部位,可以使淋巴流畅,将脚踝以手掌内侧包覆,膝盖内侧以两手大拇指指压,大腿根部以大姆指腹按压,为了让肌肉松弛请一边吐气一边进行指压。

  将股关节侧倒给予刺激

  将右脚脚踝往左脚大腿上放置后往旁边伸展,维持这个姿势,将身体往前屈维持15秒,另一边也同样进行这个动作,可以刚好的力道刺激股关节。

  以脚尖站立防止水肿

  坐位上站起时从脚尖开始站立吧,此时可将体重从大拇指到小指均等的分散,为了防止摇晃请将腹部、腰部及臀部用力。

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