皮肤粗糙干燥，毛孔粗大，不但影响美观，也许引起其它皮肤难题，而饮食搭配是改进肌肤的一大重要。那么，多吃什么才能改进粗糙皮肤呢？接下去大家来讨论一下。

1. 增添各种维生素C的摄入

各种维生素C是一种天然抗氧化物质，可以有效推动胶原蛋白的合成，使皮肤更为有弹性，同时还能淡化黑色素，改进色斑和暗淡。多吃富含各种维生素C的蔬菜和水果，例如橙子、柠檬、柚子、猕猴桃、草莓、西红柿、菠菜等，对改进肌肤质量有非常好的效果。

2. 增添水分摄入

皮肤的保湿度立即影响到皮肤的质量，假如长期缺水，皮肤会干燥粗糙，丧失光泽。所以，保证每天丰富的水分摄入是十分关键的。能够多喝白开水、茶水和喝某些含水分高的汤品，例如冬瓜排骨汤、木耳红枣汤等。

3. 多吃富含胶原蛋白的食品

胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌肉等关键组织的主要成分，它可以使皮肤更为紧致、有弹性。所以，多吃含有胶原蛋白的食品，例如鸡爪、鱼皮、猪蹄等，对改进皮肤质量有非常好的效果。

4. 多吃富含锌的食品

锌是一种关键的微量元素，它参加了人体内多种酶的代谢过程，对保持皮肤健康十分关键。锌欠缺会使皮肤变干，出现了某些难题，而多吃某些富含锌的食品，例如海鲜、瘦肉、豆类等，能够协助提高锌元素的含量，从而改进皮肤的质量。

5. 食疗保养

中医觉得，真真正正的美容是从体内发出来的。经过调养身体内部，就有利于改进皮肤水分含量，强化肌肤弹性和光泽，让肌肤变的更为年轻健康。有一些食物具备较好的食疗保养作用，如鸡汤、煲鱼汤等。

上述便是多吃什么能够改进粗糙皮肤的介绍。可是需要指出的是，光是依赖饮食搭配来改进皮肤质量是远远不足的，所有人还需要依据自身的肤质特性挑选适宜自身的护肤产品和方式，同时还需要留意日常生活习惯，多运动、定律作息，这样才能让肌肤精力充沛、焕发风彩。