在当今社会，每个女人都追求漂亮和健康。而要维持漂亮和健康的秘诀便是经过日常饮食搭配来摄取必需的营养素。下面，大家了解一下女人美容养颜的6种食物。

1. 番茄

番茄中含有充足的番茄红素，能够提升肌肤的弹性，润泽肌肤，从而减少皮肤的皱纹和黑斑。番茄中的各种维生素C有利于庇护皮肤细胞免受自由基的侵犯。

2. 鲑鱼

鲑鱼富含DHA，EPA等omega-3脂肪酸，能够推动身体血液循环，从而使皮肤维持光滑和润湿。鲑鱼中的高蛋白质含量能够协助提高皮肤的弹性和活性。

3. 菠菜

菠菜富含叶酸，各种维生素B等，能够庇护皮肤免受因紫外线辐射而造成的创伤。菠菜中的胡萝卜素能够推动皮肤血液循环，从而让皮肤更为清新有活力。

4. 鸡肉

鸡肉富含鸟氨酸，蛋白质等营养素，能够协助皮肤合成胶原蛋白，从而提升皮肤的弹性和韧性。鸡肉中的各种维生素B2和B6能有效庇护皮肤，令皮肤更健康。

5. 茶

茶中含有多种茶多酚和各种维生素C等营养素，能够有效抑制皮肤中的自由基，从而减少皮肤老化。茶中的花青素具备抗氧化的功效，有利于解除皮肤黑色素和提升皮肤的亮度。

6. 水果

水果中含有充足的维他命C，可以推动胶原蛋白的产生和皮肤新陈代谢。水果中的果酸能够去除皮肤的老化死皮，令皮肤更为光滑和紧致。在日常饮食搭配中多吃水果，可以协助皮肤恢复健康。

经过日常饮食搭配摄取以上6种食物，大家能够健康自然地美化肌肤，使皮肤光滑、弹性、亮丽。与此同时也不用耗费许多的钱，既健康又节约。