随之夏天的来临，紫外线、高温、汗水变成大家皮肤的三大对手。而这时，多吃某些美容食品就变的至关重要了。以下是夏季六种常见的水果，它们都富含营养素、水分和各种维生素C，能够在肌肤滋润的与此同时也起到美白的效果。

1.草莓

草莓是夏季常见的水果之一，既可口又营养充足，特别是针对女性更有利处。因为草莓中富含VC元素，能够有效协助庇护皮肤免受紫外线的损失形成的自由基损害，而且草莓还能够抑制美拉.宁细胞生长，减少皮肤色素沉积，进而做到淡化色斑的作用。

2.木瓜

木瓜针对肌肤的修护功能是不容忽略的，木瓜中的酵素能够有效去掉皮肤老化角质层，让肌肤更具弹性，变的更为柔软饱满，同时木瓜中充足的各种维生素C和胡萝卜素成分可以抑制人体内大量的黑色素沉淀，从而做到美白祛斑的效果。

3.西瓜

西瓜不但口感清凉，而且具有很强的润肤功效，由于西瓜中含有充足的优质水分，葡萄糖和氨基酸等成分，能够为身体提供丰富的水分和各种各样必需的营养素，防范皮肤水分流失，从而做到润肤的效果。

4.荔枝

荔枝不但能带来充足的口感，其对保健滋润肌肤的功效也是值得一提的。荔枝中的各种维生素A和铁元素可以提高肌肤针对氧气的吸收才能，推动身体各项器官的活力，进而减少身体的疲惫感和精神负担。

5.芒果

芒果中的VC含量相对较高，比草莓、苹果等水果需要高出许多。VC具备美容效果，不但能够减少人体内的氧化物，更能够促使皮肤变的柔嫩细腻、亮泽有光，同时芒果中还含有芒果酸，可以润泽肌肤并去除皮脂太多。

6.橙子

橙子能够有效地协助皮肤进行深层次的清洁，去掉油脂污垢，同样具有很强的去斑保湿的作用。橙子中富含果胶、类黄酮等成份，不但能够提高体质，还能够让肌肤更为饱满有活力。

针对爱美的你而言，夏季时节常吃这几种水果，肯定可以帮你做到滋润美白的效果，使你散发出青春的风彩。在食用这些水果的与此同时，还要留意适度防晒，防止在直射 sunlight 下待 too long，从而维持肌肤的健康漂亮。