要想有着好肌肤，除去外在护理，本质调节也是尤为重要的。今天我为大家同享某些让肌肤变的更为白皙水灵的食物推荐。

一、番茄

番茄富含的抗氧化剂番茄红素可以有效对抗自由基的侵犯，减少肌肤的色斑和色素沉淀，从而使肌肤变的更为白皙水灵。番茄还富含各种维生素C和各种维生素E等营养成分，能够推动皮肤的新陈代谢，提高肌肤弹性。

二、核桃

核桃里含有充足的不饱和脂肪酸和各种维生素E等营养物质，能够协助滋养肌肤，使肌肤更为有光泽。核桃还富含锌和硒等矿物质，能够改进肤色，减少暗沉。

三、红枣

红枣是一种极具营养价值的水果，富含多种各种维生素和矿物质，能够推动血液循环，调节内分泌，从而使肌肤更为光滑细致，而且有利于减少皮肤干燥、色斑及其皱纹等难题。

四、绿茶

绿茶含有充足的茶多酚和各种维生素C等营养成分，能够协助提升肌肤的免疫力，推动皮肤细胞的再生和修复，从而让肌肤更为有弹性和水润。

五、菠菜

菠菜是一种十分适宜女人食用的绿色蔬菜，个中富含铁质和叶酸等成分，能够有效防范贫血，推动血液循环，从而让肌肤更为有光泽和紧致。

六、柠檬

柠檬富含各种维生素C和柠檬酸等成分，能够协助减少皮肤暗沉和色斑等难题，推动皮肤新陈代谢，让肌肤更为有光泽和明亮度。

七、鲑鱼

鲑鱼是一种富含高蛋白的海鲜，含有大量的不饱和脂肪酸和钙、硒等矿物质，能够润泽肌肤，使肌肤更为光滑柔嫩，而且推动肌肤的更新和修复。

上述是我为大家推荐的几种让肌肤变的更为白皙水灵的食物，期望可以对大家有一定的协助。同时，我们还要养成较好的日常生活习惯，保证每天有很多的睡眠和运动，及其防止吸烟和酗酒等不良嗜好。只有综合思考内外原因，才可以真真正正有着健康漂亮的肌肤。