冬季气温下降，空气湿度降低，许多女人都会感觉到皮肤干燥、粗糙、无光泽。除去外部护理，营养保湿的饮食搭配同样关键。怎样经过饮食搭配来保湿肌肤？接下来大家接下来来分析一下看看。

一、多喝水，弥补水分

皮肤缺水会导致肌肤水分不够、皱纹加深，乃至造成肌肤老化，所以弥补水分是十分关键的。平常能够多喝水，每天最起码应当饮水1.5L，既并不会压力肾脏，又能够起到保湿肌肤的功效。要记得提升室内湿度，多喝温水、绿茶，也能够挑选加入柠檬、蜂蜜等富含各种维生素C和糖分的饮品，让皮肤水润亮泽。

二、多吃富含胶原蛋白的食物，保持弹性

胶原蛋白是皮肤内部的关键元素，它可以提高肌肤的弹性和紧实度。所以要想皮肤水嫩有弹性，就需要多吃某些富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄筋、猪皮、海参、胶原蛋白粉等。富含胶原蛋白的食物还有燕窝、花胶、海参等，它们都是十分好的营养食品，协助皮肤保持弹性和更好的吸收保湿成分。

三、多吃富含各种维生素E的食物，润泽肌肤

在寒冷干燥之时，皮肤非常容易出现皲裂、干燥等难题。所以，多吃某些富含各种维生素E的食物，能够减轻皮肤症状，弥补营养，做到润泽肌肤的功效。详细而言，富含各种维生素E的食物有坚果类、菠菜、葵花籽油、鳕鱼等。

四、多吃富含优质蛋白质的食物，增添肌肤弹性

蛋白质是皮肤的关键组成部分，能够增添肌肤弹性和柔软度。并且，富含优质蛋白质的食物有许多，例如鸡蛋、鱼、牛奶、豆类、瘦肉等，它们都是十分好的营养食品，经过多吃这些食物，能够做到保湿、美白、抗衰的效果。

五、多吃富含各种维生素C的食物，美白肌肤

各种维生素C是一种天然的美白剂，不但能够解除黑色素，还能够推动肌肤新陈代谢，使肌肤光滑细致。所以，富含各种维生素C的食物是十分推荐的，例如柑橘类、芒果、猕猴桃、草莓等。多吃这些食物还能够提高皮肤对紫外线的抵御才能，避免晒伤。

经过饮食搭配保湿是很关键的，但不是万能的，不可以彻底代替外部护肤。在冬季还要留意维持室内空气湿度，多敷面膜、涂保湿霜等。只有内外兼修，才可以让肌肤水润、亮泽、充满弹性。