日常生活中负担过大已是司空见惯，假如长时间过多紧张，抑郁心态很难释放，还可能引起各种各样身体难题，个中包含脱发。多数人都对脱发颇有困惑，假如不立即采取措施，脱发引发的心理难题和人际难题可能会比健康难题更为烦恼。所以，警觉脱发“三元凶”，减轻负担护发健康是十分必要的。

什么是“三元凶”？

“三元凶”是表示造成脱发的三大原因：遗传、荷尔蒙和负担。所以，从生理上讲，男人患脱发的概率更高，由于他们的体内激素程度比女人更高。而负担是造成脱发的重要原因之一，特别是在当今快节奏的日常生活环境中，青年人脱发人数持续升高。大家要时刻警觉脱发的“三元凶”，立即因地制宜。

怎样减轻负担？

减轻负担有许多方式，所有人都应当寻找到适宜自身的方法，以下是某些较为普遍的减轻负担的方式：

1.体育运动：适量的体育运动，如跑步、瑜伽、游泳等，可以推动身体的新陈代谢，消耗身体内多余的力量，释放消极情绪，缓解负担。

2.自然疗法：如芳香疗法、按摩、SPA等，特别是在自然环境中进行身心轻松，如自然公园的花园、海滩、森林等，会更为有效地减轻负担。

3.饮食搭配调养：多食用某些对身体有利的食物，比如鱼、肉、大豆、坚果、全麦面包、蔬菜、水果等，下降甜食、油腻食品和咖啡因的摄入量，也可以有效地缓解负担。

4.音乐医治：听音乐时，可以深入身体及大脑，并影响人的心态、心理状况、反应才能和生理功能。所以，听某些躁动的音乐并不可以真真正正协助人们放松心绪，只是应当挑选某些迟缓、抒情的音乐。

怎样庇护头发？

除去减轻负担外，怎样庇护头发也是十分必要的。以下是某些常见的防脱发方式：

1.食疗：合理的膳食，针对防治脱发十分关键，如一般应弥补各种维生素A、C、B族，尤其是各种维生素B2、B6和叶酸。锌、铁、铜、硒、硫和钙等元素含量也应增添。

2.按摩头皮：经过按摩头皮，能够推动头皮的血液循环，强化头发的滋养，改进头皮的氧气和营养素供给，及其增添头发的弹性。

3.不烫染：过度经常的烫染头发会创伤头发的质量、令头发干枯断裂，有损头发的生长。所以，减少烫染，维持自然的颜色，将有益于头发的生长和庇护。

4.养成较好的洗发习惯：每日使用洗发水清洁头发，留意不要过多揉搓头发，防止使用过度刺激性的洗发水，并立即使用护发素等滋养头发。

脱发给多数人带去的不单单是外在的美观难题，身后可能还存在心理难题。所以，警觉脱发“三元凶”，减轻负担护发健康，不但是对头发的庇护，也是对自己健康的关注。期望大家能够在生活中强化负担减轻和头发护理，让自身健康漂亮，充满信心。