针对多数人而言，美白是一年四季都需要关注的事。而冬季的寒冷干燥天气更易让肌肤丧失水分和光泽，因此如何从饮食搭配中找寻美白的协助就变的至关重要。

以下是五款饮食搭配，它们富含营养、美白功效明显，使你从内而外提高肌肤光泽。

1. 枸杞

枸杞是一种古老的中药材，同时也是富含多种各种维生素和微量元素的补品。枸杞具备美容养颜的作用，减少黑色素的沉稳，同时还有利于提高肝脏排毒功能。把枸杞加入黄豆、红枣等食材中炖煮，不但味道鲜美，还能做到美白的效果。

2. 红枣

红枣是非常好的滋补食品，富含黑色素抑制物，可以克制黑色素的形成，同时它还能够清血、润泽皮肤，具备非常好的美容效果。煮红枣粥，也能够加入某些黑芝麻，两种黑色食材组合一起，可以更好的推动血液循环，完全去除毒素，做到美白的效果。

3. 西红柿

西红柿很适宜夏天，也是冬季美白的水果之一。西红柿富含各种维生素C和各种维生素E，有利于减少晒斑，同时也能够协助抵抗污染和毒素对皮肤导致的损失。生吃最佳，制作成某些简单的西红柿沙拉，为你的肌肤注入丰富的营养。

4. 南瓜

南瓜含有充足的各种维生素C和胡萝卜素，它们都将能推动健康、美白的肌肤。与此同时也富含膳食纤维和矿物质，可以清洁铅和毒素，为肌肤提供丰富的营养。试行某些南瓜汁或是炒某些南瓜糊，可以抵御冬季皮肤黑色素的危害。

5. 绿茶

绿茶含有大量的多酚和氨基酸，可以减少黑色素的积蓄，同时也是有利于抗氧化，延缓衰老。喝一杯绿茶，不但可以协助你轻松身心，还可以为肌肤提供丰富的营养和抗氧化物质，让肌肤更为健康。

这些食材不但可以做到美白功效，同时也是皮肤养护的好朋友。在平日的饮食搭配相配中能够试行这五种食材，那么一定能使你的肌肤光泽动人，美白有成效。同时，保持稳定的饮食搭配习惯和定律的日常生活节律也是维护皮肤健康的常用方式。