有着一口洁白的牙齿是所有人都向往的，可是美白牙齿不是一件非常容易的事，市场上的漂白剂价格昂贵，同时过多使用也许引起那么一定的危害。实际上，在大家日常的饮食搭配中，有许多食物具备美白牙齿的作用，使你在吃得美味的与此同时，也有着一口洁白的牙齿。

脆果类食物

坚果、杏仁和花生等脆果含有充足的蛋白质和钙质及其多种各种维生素，能够有效地减少龋齿产生的概率和对牙齿的磨损，也是美白牙齿的好帮手。

蔬菜水果类食物

蔬菜的纤维质地及其水果所含的胶质能够有效地刺激唾液腺的分泌，刷洗牙齿上的食物残渣，满足口腔的清洁要求。蔬菜水果富含的各种维生素C和D有利于维持牙齿的健康。

海产品

海产品类食物主要包含海藻、海鲜等，个中富含的矿物质能够提高牙齿的质地及其抵御口腔细菌的侵扰，还能够庇护牙齿面临酸性物质的侵蚀。

牛奶酸奶类食物

牛奶及其酸奶等乳酸菌发酵类食物中富含的钙和磷能够协助弥补牙齿中的矿物质，并推动牙齿的生长发育，有利于提高牙齿的质地。

黑巧克力

黑巧克力在含有充足的抗氧化物的与此同时，还能够加强牙釉质，从而避免牙龈出现难题，并有效地美白你的牙齿。

大家在日常生活中经过饮食搭配的调节，能够对牙齿的美白形成积极主动的影响，而这些食物的保健功效也能够让大家在保持健康的与此同时，有着一口洁白的牙齿。当然，那么一定水平上的美白需要组合比较全面的护齿方式，例如定期刷牙，用牙线清洁牙缝，防止吃某些色素很强的食物等，只有坚持方方面护理，才可以使你留住信心的讲出。