你是不是也曾有过衰老的胆怯？年龄增长，体力和皮肤渐渐衰退，种种原因让衰老渐渐变为一种心理落差。实际上衰老是人之常情，大家能够轻易经过某些饮食搭配调养，减轻过早衰老的事情。本篇文章可能会为大家推荐四款膳食，使你从内到外，完成抗衰老的目的。

第一款：核桃奇米芝麻糊

核桃是镁元素的最好来源，每天摄入适量的核桃，能够协助你不断大脑运转、缓解负担，让皮肤看上去更为年轻有弹性。奇米芝麻含有充足不饱和脂肪酸和多种各种维生素，可以润泽、柔软干皮肤，恢复其光泽度。混合核桃和奇米芝麻糊，制作成一款美味可口的早餐食品，为大家的身体注入活力。但是，这个食谱不提议每天吃，适度食用能够使你的皮肤面目一新。

第2款：西湖醋鱼

做为杭州的传统美食之一，西湖醋鱼既美味又营养。鱼肉里富含的蛋白质和必需的脂肪酸，可以推动肌肤新陈代谢，协助皮肤细胞更新。鱼肉中的胶原蛋白能够增添皮肤的弹性和润泽度，改进暗沉泛黄的肤色。这道菜色不但能够协助你维持年轻的外形，还可以提高你的免疫力、下降心血管病症的发病率。

第三款：木瓜蜜汁沙拉

木瓜不但具备清热、解毒、利尿的作用，或是漂亮肌肤的帮手。木瓜中含有充足的各种维生素C，可以推动皮肤中胶原蛋白的生成，提供肌肤所需要的胶原蛋白原料，进而延缓皮肤的流失。相配蜂蜜和其它新鲜蔬菜水果，制作成木瓜蜜汁沙拉，不但能够弥补身体所需的各种维生素和纤维素，还能美容护肤。

第四款：黑豆牛腩汤

黑豆是补血佳品，它含有充足的铁元素。铁元素是一种关键的人体补品，缺铁会引起胃肠功能紊乱和营养不良等难题。牛腩中含有大量的胶原蛋白，每天喝一碗黑豆牛腩汤，既可以协助身体补铁还可以活血养颜，避免胶原蛋白流失。针对那些长期熬夜、工作负担大的人们，这款汤品不但可以弥补体力，还可以延缓肌肤的老化。

上述便是大家推荐的四款有利健康的抗衰老食谱，经过食疗和饮食搭配调养，能够让大家身心获得全面的保养。不论你年龄多少，维持年轻、健康的身体和精力充沛有弹性的皮肤是所有人的梦想，也是健康的生活习惯。