针对很多追求美容的女人而言，水果能够说是缺一不可的美容佳品。可是，针对多数人而言，美容和饮食搭配却经常形成分歧：既要想水果的美容功效，又不愿增添热量和压力。那么，难题来了：水果美容弥补各种维生素和抗氧化剂更好，或是新鲜食用水果更好呢？

水果美容的益处

1，大家来分析一下，为何水果自己便是一个好的美容食品。水果不但包括了大量的抗氧化剂和各种维生素，同时，水果中的水分也能够协助大家维持皮肤的水润度。许多水果中含有成分可以抑制黑色素的合成，针对要想美白肌肤的女人也是十分有益的。

果汁VS水果

大家常常见到许多果汁生产商和品牌号称他们的果汁含有大量的各种维生素和抗氧化剂，针对大家的身体和皮肤都是十分有利的。可是，这样的讲法实际上有一些浮夸了。果汁相比水果而言，不仅没有水果那么充足的纤维素，同时，也多少会损害些各种维生素和营养成分。所以，和立即食用水果相比，营养价值也许会略微有一定的降低。

适量食用是重要

尽管水果是十分有利于大家的身体和皮肤的，可是，大家也不可以将水果视为药品，1天三顿都吃水果。食用水果和果汁之时，适量食用和喝用是十分关键的。假如食用太多，也许会对咱们的身体和肠胃导致一定的压力，从而危害大家的健康。

新鲜水果VS果脯干果

那么，针对水果的美容功效，新鲜水果和果脯干果之间又有什么差别呢？果脯和干果尽管没有立即食用新鲜水果那么保湿、维持皮肤年轻自然，可是它们也依然蕴藏大量的营养物质。特别是果脯，个中可能保存着某些水果中的纤维素和抗氧化物质，同时也更方便携带。

饮食搭配平衡才是重要

大家需要强调的是，不论是新鲜水果或是果脯干果，都不该变成大家日常饮食搭配中的主要来源。假如要想更好地维持健康，大家应当经过合理的饮食搭配和平衡的膳食来摄取食物中所需要的营养物质和力量，这才是最关键的。

水果的确是一个十分关键的美容食品，可是，大家要留意适当饮用果汁、适量食用水果和干果、维持饮食搭配的平衡和多元化，这样才可以完成美容和健康的双重盈利。