不论是为了健康或是为了漂亮，有着一个极致的身材都是现代女人追求的目的。实际上，饮食搭配习惯的养成针对身材的克制具有尤为重要的功效。今天，就让大家一起来学习饭后好习惯，使你有着极致身材。

第一招：饭后漫步

饭后30分钟到1小时进行适度的运动，如散步、慢跑等，有利于消化吸收，增添新陈代谢，有益于减肥。适量的运动也是有利于维持肌肉线条，使身体更为紧实。

第2招：不要吃水果

尽管水果是一种健康的食物，可是不适合在饭后立刻食用。水果中的果糖能够刺激肠胃蠕动，造成胃肠功能紊乱，影响正常消化。所以，饭后最佳等候2小时上述再吃水果，以防影响健康和身材。

第三招：喝一杯温水

饭后喝一杯温水能够推动肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收。温水还能够起到温馨肠道的功效，减轻肠胃不适。可是，谨记不可以喝冰水，由于冰水会减缓肠胃蠕动，影响消化。

第四招：拥抱纤维素

饭后应当适量摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。纤维素能够推动肠道蠕动，加速排便，避免便秘。同时，纤维素还能够下降血糖和胆固醇，有利于身体状况和身材克制。

第五招：睡前不可以吃太饱

睡前2小时不要再进食，不然会影响身体的消化和吸收。同时，尽可能不要吃太饱，以防影响睡眠质量。睡眠质量低下会造成新陈代谢减缓，影响身材克制。

饮食搭配习惯的养成针对身材克制尤为重要。上述五招便是饭后好习惯，经过遵从这些习惯，养成健康的饮食搭配生活习惯，你将能轻易做到身材极致的目的。