如今的日常生活节奏愈来愈快，负担也愈来愈大，人们渐渐开始重视健康养生及美容。各种维生素是日常饮食搭配中必不可少的一部分，那么各种维生素C和E是美容的良药吗？吃各种维生素C片能美白吗？各种维生素E又是美容吗？接下来大家可能会具体琢磨一下各种维生素在美容中的作用。

各种维生素C在美容中的功效

各种维生素C是一种主要存在于水果、蔬菜等食物中的抗氧化剂，它可以在人体内参加多种合成过程。各种维生素C的摄入量和美容密切相关，它是一种推动胶原蛋白合成的关键成分，可以推动皮肤的自己修复才能，提高皮肤的弹性和光泽。另外各种维生素C还有利于避免黑色素的生成，抑制黑斑、雀斑等难题的出现。因此吃各种维生素C片是能够美白的。

可是需要留意的是，过量的各种维生素C并不会更好，还可能造成各种维生素C过剩症，形成头痛、恶心、呕吐等不适症状。因此在弥补各种维生素C时，必须要依照正确的剂量来使用。

各种维生素E在美容中的功效

各种维生素E对皮肤有非常好的保湿作用，是非常好的美容营养餐。它可以推动细胞的新陈代谢，加速老废细胞的代谢，避免皮肤细胞的老化，增添皮肤的柔软度，改进粗糙的皮肤质地，增添皮肤水分和弹性，美白皮肤，提高皮肤的抗氧化才能。

可是需要留意的是，过量的各种维生素E也会有所凶险性。过量的各种维生素E会增添出血的风险，假如与此同时使用了一些药品，也许会和这些药品彼此作用，形成不良反应。因此，针对正常摄入各种维生素E的健康人士而言，每天不要超过800国际单位的各种维生素E。

维持合理营养，才可以更好的美容

各种维生素是人体内缺一不可的一种营养物质，可是过量的摄入并未必可以起到更好的效果，需要依据个人状况进行弥补。要想有更好的美容效果，还需要留意日常的饮食搭配和生活习惯，维持合理的营养摄入，克制热量摄入，定期运动，定律作息，坚持心理调节及维持阳光情绪。只有这样才能让大家的美容之路越走越美妙。

各种维生素C和各种维生素E对美容的确有关键作用，可是不是越多越好。在弥补各种维生素时，需要克制好摄入量，并进行科学、合理的相配，防止过多或失衡带来的危害。此外，大家需要从平常开始留意饮食搭配及日常生活习惯的调整，美容恒久远，必须要坚持哦！