想有着白皙漂亮的皮肤，饮食搭配也是重要之一。可是，在谈到美白食物时，一定不要忽视了某些感光果蔬。在白天暴露于强光下食用感光果蔬，只会让皮肤形成色素沉淀，影响美白效果。来看看如何科学地挑选美白食物，让您的美白效果事倍功半。

何为感光果蔬

感光果蔬是表示在阳光或紫外线照射下，会形成反应或氧化造成色素沉淀的食物。常见的感光果蔬有红枣、桂圆、芹菜、麦芽、萝卜等。感光食物中的光敏剂分子，经过紫外线或阳光作用激起，会引发一系列氧化还原反应，造成皮肤色素沉淀，影响美白效果。

美白护肤要坚持白天不食用感光果蔬

要想美白肌肤的朋友们，必须要了解在护肤过程中白天不食用感光果蔬的重要程度。尤其是在高温季节，紫外线较为明显的时段（如早上8点到下午5点），更应当留意。假如在这时段食用感光果蔬，会在皮肤外表生成愈来愈多的色素，造成美白效果反过来。因此，坚持在晚餐后或晚上食用美白食物，能够防止这类状况的产生。

怎样科学食用美白食物

除去白天防止食用感光果蔬以外，怎样科学地食用美白食物也是十分关键的。这里，给大家推荐某些美白食物：柠檬、樱桃、石榴、花椰菜、西红柿、山楂等。这些美白食物中富含各种维生素C、胡萝卜素、花青素等成分，能够推动皮肤新陈代谢，抵抗自由基，避免皮肤黯沉。留意多喝水，推动新陈代谢，也能够起到美白效果。

应当怎样调养肌肤

正确的饮食搭配习惯仅仅是美白的一部分，维持皮肤健康还需要进行全套的护肤程序。定期去角质，补水保湿，针对美白有非常好的协助作用。在挑选美白产品之时，最佳挑选对于自己肤质和难题的专业护肤产品，不要盲目钦佩国外艺人产品或是选取槽点产品，因为产品成分和质量影响到大家的皮肤健康。

美白是一个长时间而有挑战的任务，在饮食搭配习惯上，大家要保证晚餐后或晚上食用美白食物，不食用感光果蔬。维持健康的饮食搭配习惯，相配适度的护肤程序和产品，综合提升大家的肤质和美白效果。最终，提示大家要留意挑选可靠的护肤品牌，爱惜每一刻阳光，让自身美得更信心。