吃出好气色、吃出美肌肤，脱口而出的口号，一点也不假。美肌不单单靠护肤品和护理，还要从本质进行养护。今天，小编给各位美女们推荐5种美食，助你不极致肌肤加分！

1. 西兰花

西兰花富含各种维生素C和叶酸，这两种成分可以协助皮肤合成胶原蛋白，维持皮肤光滑、弹性十足。此外，西兰花中的抗氧化剂可以抵抗游离基，延缓肌肤老化。想有着嫩滑水嫩肌肤，就得常常食用西兰花哦。

2. 燕麦

现代人的日常生活节奏过快，负担大，易让人出现肌肤油脂分泌失调、痘痘等难题。而燕麦是一种低GI（升糖指数）的谷物，可以克制血糖，平稳内分泌系统，减少皮脂分泌，减轻痘痘的事情，让肌肤透亮清爽。

3. 杏仁

杏仁中含有大量各种维生素E，是一种有极高抗氧化作用的食物，对皮肤有非常好的润泽保湿作用。每天吃上一小把杏仁，可以激活肌肤细胞，恢复肌肤弹性，解除干燥粗糙的肌肤。

4. 番茄

番茄有非常好的美白功效，它中的各种维生素C和抗氧化剂可以去除皮肤废物，让肌肤更为白皙透亮。番茄中的番茄红素也是强抗氧化物，可以减缓皮肤老化，缩小毛孔，提升肌肤弹性，让肌肤水嫩细腻。

5. 黑巧克力

喜爱吃巧克力的美女看过来！黑巧克力中的可可粉含有大量的抗氧化剂，可以解除自由基，修复受损皮肤，减少细纹、皱纹的形成，是十分好的抗老化食物。并且，黑巧克力中的酪素可以解除因负担引发的皮肤过敏，提升皮肤的自愈才能。

美容护肤离不了内调外养，上述5种美食配合合理的护肤，不仅可以抵抗各种各样不良环境和生活习惯对皮肤的影响，还可以滋养加强肌肤，做到不极致肌肤加分的效果。善养不极致肌肤，让漂亮无处不在！