针对多数人而言，皮肤干燥起皮是一个十分常见的事情。因为现代人的日常生活负担大，用于保养皮肤的时间和精力也愈来愈少了。除去好的护肤品，大家还能够经过饮食搭配来改进皮肤的干燥和起皮现象。接下去，跟随小编来看看能够吃什么。

一、吃些什么能够改进皮肤的干燥和起皮难题？

1. 橄榄油：橄榄油中的油脂酸具备非常好的润肤效果。不仅能够改进皮肤的干燥和起皮现象，还能够协助解除细纹和别的皱纹。

2. 坚果：坚果中含有充足的 omega-3 脂肪酸和各种维生素 E，这些物质能够协助人们维持健康的皮肤。

3. 瘦肉：瘦肉中含有充足的锌元素，这些物质针对皮肤健康有非常好的支撑作用。

4. 红橙黄绿蔬果：红橙黄绿的蔬果含有充足的胡萝卜素和各种维生素 C，这些物质能够协助人们改进皮肤的干燥和起皮难题。

5. 小麦胚芽：小麦胚芽中含有充足的各种维生素 E、锌、硒等元素，这些成分针对皮肤的健康十分有利。

6. 黑芝麻：黑芝麻中含有充足的不饱和脂肪酸和各种维生素 E，这些物质针对皮肤健康有非常好的推动作用。

二、皮肤干燥起皮推荐菜谱

接下去，大家来分析看某些对于皮肤干燥起皮难题的食谱。这些食谱经过食物搭配的方法，使你的饮食搭配更为充足多样，从而改进你的皮肤难题。

1. 蜂蜜糯米粥：将糯米和水混合后煮熟，加入蜂蜜和桂花调味即可。这类粥针对身体状况和皮肤健康都十分有利。

2. 红枣雪梨炖鸡汤：将鸡肉、红枣、雪梨放入锅中，加入适量的水，炖至熟透即可食用。这类炖汤不但能够改进皮肤难题，还对身体状况有非常好的保健作用。

3. 土豆烧牛肉：将土豆和牛肉切块后放入锅中，加入适量的水，加入盐、姜等调味品，煮熟即可食用。这类食物不但能够改进皮肤难题，还能够弥补身体所需的营养成分。

4. 红枣蜜枣核桃: 蜂蜜加入红枣、蜜枣、核桃仁制成，补气养血，益精滋阴，针对身体状况和皮肤健康都十分有利。

经过食用那么一定量的这些所推荐的食材和菜谱，能够有效地改进皮肤的干燥和起皮难题。当然，这样的改进不是一夜之间可以见到的，需要长时间坚持才能接到显著的效果。在实践中，大家也应当组合自身的体质、年龄、季节等原因进行食用和调整。