随之夏天的到来，防晒护肤的话题也渐渐提温。除去使用各种各样防晒霜和遮阳伞，实际上还有一种十分美味的方式能够增添皮肤的抗晒才能，那么是经过饮食搭配来防晒。接下来跟随小编介绍几种夏季多吃能防晒的美味食物。

1. 番茄

番茄中含有大量的番茄红素，能够抗氧化、防范白内障等。同时，番茄中的各种维生素C也能够避免紫外线创伤皮肤，让皮肤更为有弹性。在夏季，多吃某些西红柿沙拉或是番茄汁是十分好选择。

2. 红枣

红枣是个非常好的防晒食物，它含有充足的各种维生素C、E、胡萝卜素等，能够从内部滋养皮肤，提升皮肤的抗晒才能。红枣味甘性平，能够补血养颜，是十分适宜女人食用的补品。

3. 绿茶

绿茶中含有的茶多酚能够有效抵御紫外线辐射，防范晒伤、黑色素沉淀等难题。绿茶还能够抗氧化、降脂降压、防癌抗癌等功效。夏季选一杯凉茶，不但提神醒脑，还有利于防晒护肤哦。

4. 紫菜

紫菜富含的褐藻酸能够推动皮肤细胞新陈代谢，防范皮肤干燥，提高皮肤柔软度。紫菜中的各种维生素C和β-胡萝卜素等成分也是有利于庇护皮肤免受紫外线损失。夏季多吃某些紫菜寿司或是拌紫菜丝，可以协助你轻易防晒。

5. 樱桃

樱桃富含抗氧化剂，能够协助身体排毒，解除自由基，从而提升皮肤的光泽度。樱桃还能够推动胶原蛋白的合成，增添皮肤弹性，防范皱纹。夏季多吃点樱桃，对美容护肤有非常大的协助。

6. 黑豆

黑豆中富含的异黄酮和SOD等成分能够避免皮肤老化，提升皮肤的抗氧化才能。黑豆中的蛋白质也可以为皮肤提供所需的营养。夏季多吃某些黑豆汤或是黑豆粥是很好的挑选。

7. 菠菜

菠菜中含有充足的β-胡萝卜素和各种维生素C等成分，能够有效地推动皮肤细胞的新陈代谢，减少皱纹和黑斑的出现。菠菜中还含有大量的叶绿素和纤维素，能够协助身体排出毒素，提升皮肤的抗氧化才能。

夏季多吃某些富含抗氧化剂和各种维生素C等成分的食物，不但能够滋养身体，增添免疫力，还能够有效地避免皮肤面临紫外线的侵犯，使你的护肤效果事倍功半。留意，防晒饮食搭配并不可以替代防晒霜等外部庇护措施，只有内外兼修才能极致呵护肌肤。