随之生活的迅速节奏，皮肤难题正日益普遍化，个中皮肤粗糙是一个极其常见的事情。皮肤粗糙只会让你的皮肤看起来干燥、毛糙，乃至影响你的信心。可是，改进皮肤粗糙未必需要耗费大量的钱财购买护肤产品，要是调整饮食搭配结构，变化饮食搭配习惯，也能够使你的皮肤变的更为水嫩有弹性。下面将为您介绍五种改进皮肤粗糙的食谱，使你有着更为光滑细致的皮肤。

食谱一：海鲜餐

海鲜中含有大量的优质蛋白质、微量元素和各种维生素D，这些物质都是改进皮肤粗糙的有效元素。同时，海鲜富含omega-3脂肪酸，可以协助皮肤保水，防范皮肤干燥。提议每周食用2-3次海鲜，例如三文鱼、虾、蟹等，同时相配上新鲜蔬菜，使你的皮肤变的更为水润有弹性。

食谱二：豆类汤品

豆类含有大量的蛋白质、各种维生素和纤维素，这些物质都是皮肤所需要的元素。同时，豆类还含有异黄酮，可以抑制酪氨酸酶的活性，防范黑色素的形成。试行每周食用2-3次豆类汤品，例如红豆汤、绿豆汤等，身体和皮肤都会感觉到愉快。

食谱三：水果沙拉

水果是黄金护肤品，沙拉是随心相配，美味营养！水果中含有大量的各种维生素C、胡萝卜素、纤维素等物质，可以协助皮肤排毒，推动皮肤细胞的更新，让皮肤焕发活力。试行多种水果之间进行相配，例如西瓜、草莓、柠檬等等水果，更有利于皮肤健康。

食谱四：饮用酸奶

酸奶含有充足的乳酸菌，可以保持人体内菌群平稳，推动营养物质的吸收，同时还可以改进肠道功能。当身体机能处在最好状况时，肌肤也会水到渠成地变的水润有弹性。每天饮用酸奶一杯，便可以让皮肤变的柔嫩自然。

食谱五：杏仁牛奶

杏仁中含有大量的各种维生素E、微量元素、优质蛋白质等物质，同时还有非常好的润肠作用，可以防范便秘；牛奶中含有充足的蛋白质、矿物质、各种维生素D等物质，有益于皮肤的皮脂分泌，协助保持肌肤的水油平稳。试行用杏仁和牛奶调制一杯美味的饮品，使你的皮肤更为细致有弹性。

上述食谱都是对皮肤有利的，并且都是易于操作、价格合理的生活习惯。饮食搭配结构的变化需要持久的勤劳努力与时间，但要是坚持下来，您就可以看到显著的效果：漂亮水嫩的皮肤。当然，除去饮食搭配结构的变化，还需要保证睡眠、缓解负担、合理锻练等多种方式来综合调养皮肤。把握科学的饮食搭配方式，改进肌肤质地，同时日常的配合，只会让您的皮肤不断细嫩、光滑、有弹性！