漂亮皮肤是人们始终追求的目的。可是，女人不是唯一关注肌肤健康的性别。在当今的时代里，男人也愈来愈关怀自身的容貌，特别是肌肤的身体状况。而食物是影响肌肤身体状况的主要原因之一。在本文中，大家将讨论5种食物，是型男索女必备的食物，以做到有着极致肌肤这一目的。

第一种食物：番茄

番茄是很多人所钟爱的蔬菜之一。但是，你可能不清楚的是，番茄里面含有极高的抗氧化物质——番茄红素。番茄红素能够抵御自由基的侵犯，这些自由基只会让肌肤出现早期老化的现象。番茄红素与此同时也能够减轻紫外线对肌肤的创伤。所以，每天吃番茄能使你永葆年轻。

第2种食物：杏仁

杏仁是一种十分营养且美味的坚果。它富含各种维生素E，可以协助肌肤保湿，并提高肌肤的弹性。杏仁还含有抗氧化物质，能够抵御自由基的侵犯，减少肌肤色素沉淀。每天吃一小把杏仁，能够让肌肤变的更为光滑细致。

第三种食物：鱼肉

鱼肉富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种极为关键的脂肪酸，对肌肤健康十分有利。欧米伽-3可以缓解肌肤炎症，减轻肌肤肿胀，减少皮肤破损和色素沉淀。鱼肉与此同时还富含各种维生素D和钙，针对骨骼生长也是有协助。所以，不论你是男人或是女人，每周食用鱼肉对身体和肌肤皆有极大的益处。

第四种食物：高纤维食物

高纤维食物主要包含蔬菜、水果和种子等，它们都是肌肤健康必不可少的一部分。高纤维食物能够推动肠道蠕动，让身体排出有害物质，从而有效减少了肌肤出现难题的机遇。此外，高纤维食物还能够协助身体吸收营养物质，减缓血糖升高速度，下降炎症水平，针对减轻痘痘、黑头等肌肤难题也是有那么一定的协助。

第五种食物：绿茶

不论是男人或是女人，绿茶都是十分健康的饮品。绿茶中含有充足的抗氧化物质，能够缓解肌肤炎症，同时还可以淡化黑色素和珍珠粉痘印。绿茶还富含儿茶素，可以抵抗紫外线对肌肤的创伤。假如你想有着更健康和年轻的肌肤，那么每天食用绿茶肯定他们是个好主意。

上述五种食物都是可以协助型男索女有着健康、年轻的肌肤的。番茄和绿茶富含抗氧化物质能够抵御自由基对肌肤的损害，杏仁富含各种维生素E可以协助肌肤保湿，鱼肉中的欧米伽-3能缓解肌肤炎症，高纤维食物中的蔬菜、水果和种子都能推动身体排毒，协助身体吸收营养。因此，假如你想有着一个健康、信心的外形，那么记住，除去每天使用护肤品以外，也要多多食用这些健康的美容食品。