幻想一下，当你用力梳理头发时，厚密的秀发随着飘荡，这是多么美妙的体验。可是，随之时间的推移，你也许会留意到头发愈来愈稀疏，你的头顶开始露出来，使你深感难堪。头发脱落的事情很常见，但这不必是你的运势。本文将向你介绍4个小方法，使你有着厚密秀发。

营养平衡是头产生长的重要

1，为了有浓密的秀发，你需要使你的身体获得丰富的营养。头发需要蛋白质、铁、各种维生素B和各种维生素C等营养物质。蛋白质是头发的主要成分，所以确保每天得到足够的蛋白质十分关键。植物蛋白质能够从豆类、豆腐和坚果中得到，而动物蛋白质能够从肉类、鸡蛋和乳制品中得到。

铁是头产生长所必需的，由于它协助红细胞输送氧气到头皮和头发。铁能够从红肉、禽肉、鱼类、豆类和坚果中得到。各种维生素B有利于头产生长和健康，能够从鸡蛋、瘦肉、酵母、坚果、全谷物和蔬菜中得到。各种维生素C能够推动铁的吸收，能够从柑橘类水果、草莓、猕猴桃和蔬菜中得到。

日常护理不可少

2，维持头发干净和健康也相当关键。你能每周洗头两到三次，并使用适宜自身的洗发水和护发素。防止经常使用热工具，如吹风机、烫发和烫染等，这一会创伤头发。睡前不要将湿头发束起来，能够使头发更为薄弱，非常容易掉落。

按摩头皮能够推动头产生长

第三个小方法是给头皮按摩。头皮按摩能够增添头皮的血液循环，从而推动头产生长。你能使用橄榄油、薄荷油和椰子油等天然油按摩头皮。请留意，按摩的时间不适合太长，约为10-15分钟，每周可进行2-3次。

维持负担的解除和较好的睡眠质量

要留意心理状况和负担。长时间负担会使身体处在过度紧张，从而危害头发的健康。寻找到适宜自身的方式来减压，例如做瑜伽、听轻松音乐或是散步等，都挺好的挑选。维持丰富的睡眠时间和质量，也能够协助身体恢复，从而推动头发的生长。

有着浓密秀发并不是易事，需要留意很多层面，包含饮食搭配、护理、按摩和负担等等。但假如你选用以上小方法并坚持不懈，那么你就也许有着水到渠成的浓密秀发。