每个女性都期望有着一张风彩照人的脸庞，但在冬季，因为空气干燥，皮肤非常容易丧失水分而变的暗沉无光。这时，无妨从饮食搭配入手，从内而外改进肤色，使你恢复白皙透亮的好气色。下面，为各位爱美女人推荐某些适宜冬季的食物，协助你改进肤色。

富含各种维生素C的食物

各种维生素C是美白、抗氧化的关键成分之一，出色的抗氧化剂不但能够协助延缓肌肤老化，还能推动肌肤的新陈代谢，让皮肤饱受营养。并且，富含各种维生素C的食物可以提高机体的免疫力，防范感冒等病症。提议女人在冬季增添富含各种维生素C的食物，例如：

1. 柑橘类水果

柑橘类水果如柠檬、橙子、柚子等含有充足的各种维生素C，可以有效推动肌肤代谢，防范皮肤干燥，使肌肤更为光滑、细致。

2. 红枣

红枣是老少皆宜的食品，含有充足的各种维生素C和胶原蛋白，可以有效改进肤色，延缓衰老。

3. 椰子

椰子是一种性质凉的食品，具备清热解毒、美容养颜的作用，并且富含各种维生素C，可以提高免疫力，避免感冒。

抗氧化成分充足的食物

做为一种出色的抗氧化剂，具备非常好的美白、抗皱、护肤功效的多酚类化合物，可缓解顽固色斑，有效防范皮肤老化。因此，女人冬季的饮食搭配也能够增添某些抗氧化成分充足的食物，如：

1. 紫苏

紫苏为常见调料之一，它含有充足的多酚类化合物，可以清除自由基，抗衰老、缓解色斑，美白肌肤。

2. 西兰花

西兰花富含很多适宜保养皮肤所需的营养成分，如各种维生素C、各种维生素E、胡萝卜素、叶酸等，能够激活肌肤内部的酶类活性，推动细胞再生，抗氧化，同时提高皮肤弹性，减少皮肤细胞脆性。

含有各种维生素E的食物

富含各种维生素E的食物具备极好的保湿效果，能够润泽干燥缺水的皮肤，从而改进脸色，提升皮肤的光泽度。如下：

1. 坚果

杏仁、核桃、花生等坚果富含各种维生素E和多种抗氧化物，有利于解除自由基，推动全身血液循环，让人光彩照人。

2. 红枣

红枣含有充足的营养成分，个中的各种维生素E可润泽肌肤，让肌肤变的光滑水嫩。

多喝水

在冬季，因为空气干燥，皮肤非常容易丧失水分和油脂，造成肤色暗沉，欠缺光泽。所以，多喝水对肌肤的润泽和美白效果大有协助。提议女人每天最起码饮用八杯水，以协助肌肤维持光滑、滋润。

女性冬季吃什么可改进脸色呢？实际上说究竟，改进肤色重要在于吃得健康，更加摄取富含各种维生素C、E，多喝水及其摄取抗氧化成分充足的食物，这些都是推动肌肤新陈代谢，改进肤色最有效的方式，使你在人群中更为出彩迷人！