一个人的漂亮水平不但源自于外在装扮的柔美，更在于自己的素质、气质和个人形象的提高。而头发做为外在形象的关键组成部分，它的健康是否立即干扰着一个人的形象和气质。不可忽略头发的营养，更要深入琢磨哪些营养物质对头发有利，怎样维持头发的健1长。

一、什么是头发的营养

头发的营养包含蛋白质、各种维生素、矿物质等。个中，蛋白质是构成头发的主要成分，可以提供头产生长所需的结构根基，所以保证蛋白质的丰富摄入十分关键。各种维生素B族（特别是各种维生素B12）和各种维生素E能够推动头发的生长，欠缺这些各种维生素非常容易造成头发干枯、薄弱，并影响头产生长。铁、锌等矿物质也是头发营养的关键组成部分。

二、哪些食物对头发有利

1.富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、肉类等富含优质蛋白质的食物，能够提供头产生长所需的结构根基。

2.富含各种维生素B族的食物：酵母、瘦肉等含有充足的各种维生素B族成分，能够推动头产生长，而且还能够改进头发的质地和颜色。

3.富含各种维生素E的食物：花生、葵花籽油等富含各种维生素E的食物，能够防范头发薄弱、断裂的事情。

4.富含铁、锌的食物：瘦肉、动物肝脏、豆类等富含铁、锌的食物，能够推动头产生长，改进头发质量。

三、怎样维持头发健1长

除去保证摄入各种各样头发所需的营养，还有些别的的方式能够协助维持头发健1长。

1.勤洗头发：适度地洗头并清洗头皮，能够避免头发油脂分泌太多或长期停留在头发上，影响头发健1长。

2.合理使用发油、护发素等头发保养品：使用头发保养品能够协助润泽头发，让头发更为顺滑柔软。

3.进行头部按摩：这类方式可以推动头发的血液循环，提升头发的生长速度。

4.庇护头发不受创伤：防止经常使用吹风机、染发剂、夹板等对头发形成损失的器具。

头发做为外在形象的关键组成部分，维持头发的健1长和维护头发的健康是很关键的。保证头发所需的营养，适度地洗、护、按摩头发并强化头发的庇护，皆有助于让头发健1长。强化头发保养，让头发更为漂亮动人。