现代女人遭遇着来自环境污染、工作负担、不良日常生活习惯等多重负担，非常容易形成体内毒素和自由基，造成内分泌失调、肌肤黯淡等难题。为了维持健康风彩的容貌，女性需要养成较好的饮食搭配习惯，摄入某些排毒养颜的食物。

一、绿色蔬菜

蔬菜含有的各种维生素、矿物质和纤维素对女人的身体状况具备关键作用。尤其是深绿色叶菜，如菠菜、油菜、芹菜等富含叶绿素，能够下降体内毒素和自由基的含量，强化肝脏的排毒功能，排除体内垃圾和废物，维持肌肤和身体的健康无瑕。

二、水果

水果是女人健康饮食搭配中必不可少的一部分。水果富含各种各样各种维生素、矿物质、膳食纤维和果胶等成分，能够协助女人清除体内毒素，改进皮肤质地和肤色，起到美容养颜的功效。较为推荐的排毒养颜水果有草莓、蓝莓、石榴、柚子等。

三、海产品

海鲜富含人体所需的高蛋白、低脂肪、多不饱和脂肪酸和钙、锌等矿物质，对女人的健康和美容大有利处。一些海产品，如紫菜、海带、海参等，还含有海藻多糖、碘等成分，可以提升人体免疫功能，抗衰老和排毒。

四、杂粮谷物

杂粮谷物做为充足的力量和营养来源，是女人饮食搭配中应当留意的重点。杂粮谷物富含膳食纤维、B族各种维生素等，对排毒减肥、防范糖尿病、保持肠胃健康功不可没。女人可适度食用黑米、糙米、玉米、燕麦等杂粮谷物来协助排毒和营养弥补。

五、天然饮品

女人能够挑选些天然饮品来协助排毒和营养；例如常见的酸奶、蜂蜜水、柠檬水，都具备下降体内毒素、推动新陈代谢，净化身体的作用。同时，喝够水是排毒的另一种关键方法，女人每天应当喝足1.5-2L的水，协助细胞代谢和废物排除。

六、别的养颜食品

要想让肌肤愈加健康白皙，女人无妨在日常饮食搭配中留意食用某些芝麻、黑豆、核桃等可以滋补、调节身体机能的健康食品，这些食品含有的铁、锌、抗氧化物和蛋白质等成分，具备非常好的抗氧化、抗衰老效果，能够避免肌肤松弛、老化、皱纹等难题。

排毒养颜饮食搭配不是一两天的功夫，需要长时间坚持才可以做到满意的效果。女人们应当在平稳饮食搭配，留意营养相配的根基上，多食用以上排毒养颜食物，减少饮食搭配中的垃圾食物和高糖、高脂食品，增添运动量，早睡早起，让排毒调养变成一种健康的生活习惯，让漂亮和健康伴随之你。