美白和嫩肤针对许多女人而言，都是永恒的话题。要想有着白皙嫩滑的肌肤，不单单需要外在护肤品的保养，本质的身体营养也起着关键的功效。今天为大家推荐某些小食物，吃上它们，针对美白嫩肤有非常大的协助。

1. 红枣

红枣是女人美容的好食物，它针对改进肤色和嫩肤有非常大的协助。红枣中含有多种营养物质，有利于推动血液循环，调节内分泌，调整身体机能。尤其是针对那些皮肤暗沉的女人而言，每天吃某些红枣都将能改进皮肤状况。

2. 猪皮

猪皮是十分好的美容食品，它含有充足的胶原蛋白和蛋白质，可以滋养皮肤、延缓皮肤衰老，让肌肤变的更为光滑细嫩。同时，猪皮还富含胶原蛋白，可以协助皮肤恢复弹性，防止出现皮肤松弛。

3. 西红柿

西红柿中含有多种各种维生素和微量元素，可以非常好的推动身体的新陈代谢，排出身体内的毒素和废物，改进皮肤质地。西红柿中还含有充足的茄红素，是一种十分好的抗氧化剂，可以庇护皮肤免受紫外线的损害，从而维护皮肤健康。

4. 豆腐

豆腐不但是一种十分好的补钙食品，或是美容佳品。豆腐中含有充足的蛋白质和各种维生素E，可以协助皮肤保湿，减缓皮肤老化，同时它或是一种十分低热量的食品，十分适宜想减肥又想美容的女人。

5. 西兰花

西兰花中含有许多的各种维生素C和叶酸，能够协助皮肤抗氧化，缓解皮肤负担，从而维持皮肤的健康。西兰花中还含有大量的膳食纤维，能够非常好的调节肠道，排除身体内的毒素和废物。

上述便是几种非常好的美容食物，假如你要想有着白皙嫩滑的肌肤，无妨试行一下这些小食物，看看它们可以对你的肌肤带来哪些改变吧！