脱发针对女人而言是一件十分痛楚的事，它不但干扰着女人的容颜，也会让女人的心理面临很大的关系。可是，你了解吗？许多女人为什么会脱发是由于营养不良，因此女人能够多吃某些防范脱发的食物，来让自身有着一头浓密的秀发。

一、坚果类食物

坚果类食物，例如核桃、杏仁等，富含的蛋白质、需要脂肪酸和锌等营养素，能够有效地润泽头发和头皮，提高头发的弹性和光泽，避免头发掉落。坚果中含有的铜元素能够推动黑色素的产生，有效防止白发的生成。

二、蔬菜类食物

蔬菜类食物，例如菠菜、芝麻菜等，富含各种维生素C和E，能够推动头发毛细血管的血液循环，为头皮提供丰富的营养，防止头发加速脱落。同时，这些食物还富含叶酸、铁离子和各种维生素B6等营养素，能够推动头发的生长，让头发更为浓密。

三、水果类食物

水果类食物，例如鲜枣、红枣等，富含的铁元素能够推动头发的生长和润泽，同时还能够防范头发分叉和干枯。此外，水果中含有的各种维生素A，能够推动头发的健1长，而且也能够缓解头皮过多油腻的事情。

四、动物肉类食物

动物肉类食物，例如鸡肉、瘦肉等，富含的蛋白质、铁元素和锌等营养素，能够协助头发更为韧劲有弹性，同时还能够推动头发的生长。可是女人在享用这些食物时需要控制某些，以防摄入太多的脂肪，造成头皮油脂分泌太多而引起脱发难题。

五、海产品类食物

海产品类食物，例如虾、蟹等，富含的蛋白质和碘元素，能够滋养头发，提高头发的健康和弹性。海产品中含有的车前草素和硅元素等，能够有效地弥补头发的营养，协助头发更为浓密。

六、豆类食物

豆类食物，例如黑豆、红豆等，富含的各种维生素B和蛋白质，能够推动头发的生长和润泽，同时还能够抑制头发的脱落。豆类中还含有充足的蛋白质，能够带来长效的抗氧化效果，同时针对头发而言，豆类也具备非常好的加强作用。

七、海带类食物

海带类食物，例如紫菜、昆布等，富含的蛋白质和矿物质等营养素，能够有效地推动头产生长、润泽头发和头皮，同时能够减少头发分叉和断裂的事情。需要留意的是，女人在享用海带类食物时，不要摄入太多的碘元素，以防导致负面的影响。

上述七种食物都是十分适宜女人食用的，不但可以有效地防范脱发，还能够让女人有着一头浓密、健康、有光泽的头发。可是需要留意的是，女人在食用这些食物时需依据自己的身体状况进行合理的相配和食用，能够为自己一个健康的、丰富的身体，以面对各种各样挑战。