要想有着水润白皙的肌肤，只是靠外部护肤保养是不足的。实际上，合理的饮食搭配也是可以协助大家做到美白肌肤的效果的。今天，本美容护肤编辑可能会为您介绍4款美白餐，让您从内而外散发白皙的风彩。

红枣莲子粥

红枣莲子粥是一款十分适宜女人饮用的美容食品。红枣含有大量的各种维生素C，可以有效地协助肌肤去除黯沉的色斑，使肌肤看上去更为明亮白皙。莲子含有充足的氨基酸和各种维生素B，可以有效地推动肌肤细胞的新陈代谢，增添肌肤的弹性和光泽。

柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水是一款十分简单易制作的美白饮品。柠檬含有大量的各种维生素C和柠檬酸，可以有效地抑制黑色素的生成，减少色斑的出现。蜂蜜含有天然的抗氧化剂，可以避免肌肤老化，使肌肤更为紧致有弹性。

番茄鸡蛋面

番茄鸡蛋面是一款十分适宜早餐食用的美白餐。番茄富含充足的各种维生素C和番茄红素，可以有效地协助肌肤排毒，抗氧化，维持肌肤的光泽和弹性。鸡蛋含有充足的蛋白质，可以有效地推动肌肤细胞的再生，增添肌肤的光泽。

红枣核桃牛奶

红枣核桃牛奶是一款十分适宜晚餐食用的美白餐。红枣和核桃含有充足的各种维生素E和不饱和脂肪酸，可以有效地维持肌肤的水分和弹性，延缓肌肤老化的过程。牛奶含有充足的钙质和蛋白质，可以有效地协助肌肤修复和再生。

上述这些美白餐，在大家的生活中都较易制作。此外，大家还应当留意多喝水，多吃水果和蔬菜，防止食用大量的油腻食品和高糖食品。只有“内外兼修”，才可以让大家真真正正有着美白水润的肌肤。