秋季他们是个美好的季节，它具有金黄色的落叶，浪漫的雨季及其各种各样美味的食物。在这个季节里，要想有着一个娇艳欲滴的肌肤，除去正确的护肤方式外，针对大家而言，合理的饮食搭配和平衡的营养也是尤为重要的。

水果中的美容大师

针对爱美的女孩们而言，要想有着一张满满信心的脸庞，水果是缺一不可的。水果中含有充足的各种维生素，常吃水果不但可以清新口气，还能有效的排毒养颜。

橙子:橙子是各种维生素C的天然源泉，各种维生素C可以抑制黑色素的产生，还可以解除肌肤中的黑色素。橙子中的果胶可以和肠道内的废物组合并排出体外。并且橙子中含有的多酚类成分及膳食纤维针对避免血管老化、推动新陈代谢等具有非常好的功效。

苹果:苹果中含有大量的果胶物质，能够修复消化道，并清除肠道垃圾，排除身体内的有害物质。苹果还具备抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，使肌肤充满弹性。苹果中也含有柠檬酸和苹果酸，可以加速新陈代谢，协助消化，维持身体状况。

葡萄:葡萄中除含有充足的各种维生素，还含有充足的多酚类化合物，具备一定的抗氧化作用。葡萄可以使得微血管扩张、强化肝脾功能，这针对美白肌肤很有益的。并且，葡萄中的柠檬酸可以协助消化，还有利于清除宿便，排除毒素。

水果中的美容小达人

柿子: 柿子中含有大量的钙、磷、铁等微量元素，除此之外还含有各种维生素A、B等，特别是各种维生素C的含量也相当充足。常吃柿子可以美容养颜，弥补身体所需的营养物质。

桃子:桃子含有大量抗氧化成分，可以做人体带来各种各样好处。桃子中蕴藏着大量的铁元素，获得红色外观的桃子能够非常好的协助女人补铁。此外，桃子还可以美容养颜，丰胸美乳，有效减轻疲惫，还针对减轻女性生理期不适症状等有所协助。

蜜瓜:蜜瓜中富含vitamin C，可以抗衰老，美化肌肤。蜜瓜还含有一种"皮质激素"的物质，这类物质是一种关键的雌性激素。女人假如长时间食用，有利于减轻更年期症状。

不一样水果之间的相配

要想让水果的作用尽量的充分发挥，最佳的相配方式是将不一样的水果混合相处食用。例如说，橙子和葡萄的相配能够起到保湿的效果，而苹果和柿子的相配则是专门对于于淡斑去皱的。橙子和苹果一起食用则更可以起到抑制皮肤老化的效果。

何时吃水果最适宜

秋季气候干燥，这时吃水果的效果是最佳的。吃水果的时间也相当关键，最佳在上午10点到下午4点之间吃，如此可以更好的利用使用身体的营养吸收才能，使水果的营养更好地被吸收，起到养颜美容的功效。

需注意

尽管水果针对美容和身体状况具有关键的功效，可是大家在挑选水果之时必须要留意挑选新鲜食材，防止由于不留意而吃到变质的水果。尽管水果中含有充足的营养物质，可是吃水果也不可以过量，过量的吃水果会引发肚子胀气等不良反应，因此在挑选水果食用量时，必须要克制好，合理的膳食营养十分关键。

吃水果是一个非常好的保养美容的方式，其营养价值、营养摄入量、饮食搭配习惯和生理情况都是关键的影响原因，秋季多吃水果，特别是某些美容大师和美容小达人们推荐的水果，能够协助大家提高免疫力，抗氧化，使肌肤水嫩，丝滑柔润，有着一张青春娇艳的脸庞。因此，大家在挑选水果之时必须要多留意，吃清淡有营养的水果，才可以更好地维持大家的健康和漂亮。