随之人们对漂亮的追求，人们对美容护肤的关注愈来愈高。尽管市场上有各种的化妆品能够改进肌肤难题，可是饮食搭配层面也能够起到非常大的作用。大家来看看七大润肤食物，这些食物能够协助大家提高肤色，延缓衰老。

第一种润肤食物——南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素，这类成分能够转化为各种维生素A并形成抗氧化的功效，它能够抑制体内自由基对细胞的损害，从而做到延缓衰老的效果。南瓜中还含有充足的各种维生素C和钾，这些成分能够推动胶原蛋白的生成，从而使皮肤更为有弹性和光泽。

第2种润肤食物——核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、各种维生素E和锌等多种成分，这些成分能够润泽肌肤，适度的食用核桃能够协助大家弥补皮肤所需的营养，从而做到庇护肌肤、延缓衰老的目标。

第三种润肤食物——蜂蜜

蜂蜜中含有充足的氨基酸、酶和各种维生素等成分，这些成分能够为肌肤提供丰富的营养，推动皮肤细胞的活力，从而使皮肤更为光滑、细致。

第四种润肤食物——鳕鱼

鳕鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，这些成分能够协助肌肤修复和更新，增添肌肤弹性，避免皮肤松弛。鳕鱼中还含有充足的硒和各种维生素E等抗氧化成分，能够协助大家防范衰老。

第五种润肤食物——番茄

番茄中含有更有益于人体吸收的抗氧化物质——茄红素，可以清除身体内的自由基，延缓人体老化。番茄中富含的各种维生素C、钾等矿物质也能够提升肌肤的保湿性，令肌肤水润亮丽。

第六种润肤食物——绿茶

绿茶富含充足的茶多酚、各种维生素C、各种维生素E、锌、硒等成分，这些成分能够协助大家形成抗氧化作用，减少自由基的损害，从而做到延缓衰老的功效。此外，绿茶中的儿茶素等抗氧化物质能够推动新陈代谢，使皮肤更为健康、光滑。

第七种润肤食物——胡萝卜

胡萝卜中含有充足的β-胡萝卜素、各种维生素A、各种维生素C等成分，这些成分能够增添皮肤的弹性和光泽，让肌肤更为年轻、健康。同时，胡萝卜中的营养成分能够推动肌肤的新陈代谢，减轻皮肤干燥、粗糙等难题。

上述七种润肤食物，都是生活中较易获得的食物，经过适度的食用这些食物，能够协助大家更好地改进肌肤难题，让大家的肌肤更为光滑、细致、有弹性。但需要留意的是，所有人的肌肤状况和要求不一样，挑选适宜自身的食物才是最关键的。