你的皮肤是你和外界的第一道防线，随之现代科技的发展趋势，大家不可防止地来往到愈来愈多的辐射，长期应对电脑和手机，紫外线等，辐射会造成肌肤老化，黯沉等难题，因此庇护肌肤健康，减少辐射的创伤，吃某些抗辐射食物是十分必要的。

1.鱼类

鱼类中含有充足的蛋白质、Omega-3脂肪酸、各种维生素D和矿物质，这些营养素可以协助肌肤恢复弹性、减少皱纹，还能抗辐射，尤其是深海鱼，例如三文鱼、鲭鱼等，这些鱼类富含胶原蛋白和蛋白质，协助肌肤保湿，提升肌肤的抗辐射才能。

2.奇异果

奇异果含有充足的抗氧化剂和各种维生素 C，个中各种维生素C的含量比橙子还高，可以协助肌肤抗氧化，提高皮肤弹性，还能淡化色斑，抵抗紫外线辐射。

3.绿茶

绿茶中含有充足的多酚类和茶氨酸，能够解除自由基，清除血液中的毒素，推动新陈代谢，维持身体状况，同时可以提高肌肤紧致度和弹性，还能减缓皮肤老化，抗辐射作用十分明显。

4.西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，富含抗氧化剂和各种维生素C，可以推动肌肤的修复和再生，减少紫外线辐射带来的损害，有益于肌肤美白，多数人喜爱用西红柿敷脸，由于它可以缓解皮肤过敏和晒伤。

5.核桃

核桃含有充足的必需脂肪酸和多种营养元素，个中的必需脂肪酸可以调节身体内部的平稳，庇护心脏健康，还能延缓皮肤衰老，增添肌肤亮度和光泽度，核桃脂肪含量高，吃之时要适量。

6.紫甘蓝

紫甘蓝含有各种维生素C和酚类物质，可以加速细胞的代谢，推动肌肤健康，同时更关键的是，紫甘蓝中含有硒元素，可以有效地抵抗紫外线辐射，减缓肌肤衰老，产生自然的抗辐射屏障。

抗辐射食物不单单可以维持肌肤健康，还能下降癌症的风险、提高免疫力、防范心血管病症等。选用适宜自身的抗辐射食物并坚持食用，就能更好地守卫自身的肌肤健康，遥控辐射的危害。