皮肤的健康和饮食搭配密切相关

皮肤是人体最大的器官，除去抵抗外界环境的侵扰，还承受着新陈代谢废物的排出功能。假如身体欠缺必需的营养素，皮肤会感觉到干燥，发痒，丧失光泽。而针对干燥皮肤的人来讲，日常饮食搭配中的某些食物很有可能起着重要性的功效。那么到底应当吃些什么食物来协助减轻干燥皮肤呢？

维持水分摄入

1，水的摄入针对皮肤健康是十分关键的。干燥皮肤的人需要更多的水分，才可以协助水分在皮肤外表产生一层庇护膜，从而避免水分的流失。假如身体欠缺水分，皮肤的水分蒸发会更快，皮肤的干燥便会更为显著。因此每天喝足够的水是需要的，最佳的挑选是饮用温水，这样更易被身体吸收利用使用。

多吃富含各种维生素C的食物

各种维生素C能够增添胶原蛋白的形成，改进皮肤的弹性，提升皮肤的保湿才能和免疫力。针对干燥皮肤的人来讲，多摄入富含各种维生素C的食物是十分关键的。柑橘类水果，如橙子，柠檬和葡萄柚是非常好的挑选，它们不但富含各种维生素C，还富含抗氧化剂，有益于庇护皮肤中的基质。番茄、红椒、芒果等食物也是非常好的各种维生素C来源。

弥补富含omega-3脂肪酸的食物

omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，它能够协助皮肤细胞的健康和维持水分平稳。许多研究显示，欠缺omega-3脂肪酸的人更易出现干燥皮肤的事情。那么哪些食物富含omega-3脂肪酸呢？较为常见的有深海鱼类（例如三文鱼，鳕鱼和沙丁鱼），亚麻籽，坚果等等。

食用富含锌的食物

锌是一种微量元素，但它针对皮肤的健康是尤为重要的。锌能够协助身体合成胶原蛋白，这针对皮肤的弹性和紧致十分关键。锌也能够提高皮肤抵御力，避免外界环境对皮肤的侵犯。富含锌的食物有哪些呢？海鲜（例如牡蛎，龙虾和蟹肉）是较好的挑选，此外，瘦肉和各种各样豆类食品也是富含锌的。

对于干燥皮肤的人来讲，饮食搭配层面需要更为留意营养的摄入。上述这些食物是能够协助减轻干燥皮肤难题的。当然，这仅仅是从饮食搭配的方向来减轻干燥皮肤难题的一个层面，平常还需要多重视皮肤的保湿和护理工作，如挑选适宜干燥皮肤的护肤品和防止暴晒等。只有全方位的庇护和呵护，才可以让皮肤更健康更漂亮。