做为女人，大家都期望自身的肌肤水润亮丽，可是在日常生活中，环境污染、饮食搭配不定律等原因都会对肌肤形成不好的影响，造成肌肤变的晦暗无光、缺水黯淡。实际上，要是多吃以下4种食物，就能轻易有着水当当的肌肤哦！

1.木瓜

木瓜中含有充足的胶原蛋白酶，能够协助分解胶原蛋白，推动胶原蛋白的合成，从而提升皮肤弹性和风彩度。木瓜还富含各种维生素C和各种维生素E，可以深入滋养肌肤，推动皮肤细胞代谢，改进暗沉肌肤，让肌肤水润有光泽。

2.番茄

番茄富含番茄红素，能够抗氧化、延缓皮肤衰老，同时番茄中还富含各种维生素C，具备美白护肤功效。番茄还富含钾元素，可以减轻肌肤水肿、淡化黑眼圈，让肌肤水嫩有神。

3.鱼类

鱼类中含有充足的不饱和脂肪酸，可以协助保持皮肤细胞的健康，推动肌肤的新陈代谢。特别是深海鱼肉，更加是富含EPA和DHA两种营养成分，可以减少皮肤炎症和过多干燥，维持皮肤光滑水嫩。

4.葵花籽

葵花籽中富含的亚麻酸和各种维生素E，不但可以调节人体内分泌程度，还有利于改进皮肤干燥和粗糙。葵花籽还富含锌和铁等微量元素，可以推动皮肤细胞的修复和再生，让肌肤水嫩有弹性。

以上4种食物对肌肤的美容保养皆有着十分好的效果，大家能够依据自身的口味和爱好，适量多吃某些，让肌肤水当当、风彩照人。除去饮食搭配，平常留意正确的清洁保湿也是维持肌肤水嫩的重要哦！