美容护肤离不了合理的饮食搭配相配，而现代人的饮食搭配通常缺少些必要的营养元素，这些元素不但对咱们的身体状况有利，还立即影响到大家的皮肤状况。下面介绍五种食物，多吃点对咱们的皮肤有莫大的益处。

1、番茄

番茄不但美味，并且富含大量各种维生素C、胡萝卜素、番茄红素等抗氧化剂，可以对抗自由基的损害，避免皮肤衰老、缓解黑斑、美白肌肤。番茄还富含钾、纤维素和茄红素，可以推动肠道蠕动，维护肠道的健康，对水肿和暗沉肤色有那么一定功效。

2、蓝莓

蓝莓是一种富含多种各种维生素和抗氧化剂的小型浆果，个中含有天然的花青素，能够提高皮肤的弹性，维持皮肤的水分，避免皮肤干燥。蓝莓中含有大量纤维素，能够推动肠道蠕动，改进消化系统的健康。

3、杏仁

杏仁富含不饱和脂肪酸、各种维生素E、锌和铜等元素，可以推动胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性，同时调节油脂的分泌，有益于防范和减轻痤疮和暗疮。杏仁还含有大量钙和镁，推动骨骼和牙齿健康，防范骨质疏松。

4、南瓜

南瓜富含各种维生素A、C、E和锌等元素，可以修复因紫外线和别的环境原因引发的皮肤创伤，避免皮肤老化和色素沉淀。南瓜还富含纤维素和钾等营养元素，有益于保持肠道健康，推动利尿和水肿的消失。

5、鳣鱼

鳣鱼含有大量的Omega-3脂肪酸，具备抗炎和抗氧化的功效，有益于庇护皮肤免受外界环境的创伤，避免皮肤老化和肌肤松弛。鳣鱼中还含有充足的镁、钙、钾和蛋白质，有利于修复肌肤细胞并提升肌肤弹性。

上述五种食物不但能够满足身体的各种各样营养要求，更有利于提升和美容护肤有关的关键元素，可以避免皮肤老化、皮肤色素沉淀、维持皮肤水分和弹性，肌肤松弛等难题。此外，大家还需要留意合理的饮食搭配习惯，少食多餐、多喝水、防止熬夜和吸烟等不良日常生活习惯，才可以真真正正达到美容护肤。