漂亮是每个女性都向往的东西，而针对美容，除去护肤品外，食物也是不可忽略的原因。不一样的食物具备不一样的美容功效，今天大家就为大家介绍20种越吃越漂亮的食物，使你从内到外焕发风彩。

1. 番茄

番茄富含各种维生素C和胡萝卜素，不但能够抗氧化，针对美容养颜也是有非常好的效果。其富含的天然红色素能够增添肌肤的弹性和亮度，并可以减少皱纹和色斑的形成。

2. 鲑鱼

鲑鱼是一种含有充足欧米茄-3脂肪酸的鱼类，这类脂肪酸能够庇护皮肤，还能够减少炎症和水肿，从而使肌肤更为光滑、紧致。

3. 燕麦

燕麦是一种充满营养的谷物，个中含有充足的各种维生素B和锌等微量元素，能够有效地改进肌肤质量和减缓氧化反应。

4. 蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化物的食物，个中的花青素和类黄酮物质可以抵御自由基的侵犯，从而减少皮肤老化现象。蓝莓还有益于改进眼睛视力和提高免疫力。

5. 白菜

白菜是一种富含各种维生素C和K的蔬菜，具备抗炎和抗氧化功能，尤其是白菜中的各种维生素K，能够推动肌肤的血液循环，让肌肤变的更为健康。

6. 西兰花

西兰花和白菜一样，也是一种富含各种维生素C的蔬菜，个中还包括多种抗癌物质，针对肌肤的抗衰老作用非常明显。

7. 菠菜

菠菜含有充足的叶绿素和各种维生素C，能够提升肌肤的自己修复才能，提升肌肤的弹性和光泽。

8. 杏仁

杏仁富含各种维生素E和单不饱和脂肪酸等物质，能够润泽肌肤，使肌肤增添弹性和光泽，还能够避免皮肤过敏。

9. 葡萄柚

葡萄柚富含各种维生素C和柚皮苷等物质，能够避免黑色素的沉淀和提升肌肤的光泽度。葡萄柚还含有脂肪分解酵素，具备减肥效果。

10. 葵花籽

葵花籽中富含各种维生素E和欧米茄-3脂肪酸，能够庇护皮肤细胞免受紫外线辐射的损失。

11. 蜂蜜

蜂蜜富含多种营养成分和抗氧化物，能够润泽肌肤，抗衰老，还能够消炎杀菌，改进皮肤质量。

12. 绿茶

绿茶富含茶多酚和儿茶素等物质，不但能够抗氧化，还具备庇护皮肤细胞不受紫外线损害的作用。

13. 胡萝卜

胡萝卜含有充足的胡萝卜素和各种维生素A，能够推动肌肤的新陈代谢，提升肌肤的光泽度和弹性，同时还能够避免皮肤干燥和粗糙。

14. 豆腐

豆腐含有充足的植物雌激素和大豆异黄酮，能够提升肌肤的弹性和光泽，还能够改进肌肤的血液循环。

15. 蛋白质

蛋白质是构成肌肤和头发的关键成分，因此保证摄入足够的蛋白质是十分关键的。鱼、肉、蛋类食物都会很好的蛋白质来源。

16. 火龙果

火龙果富含各种维生素C和多种抗氧化物，能够避免皮肤老化，减少色斑和皱纹的形成，还能够推动胶原蛋白的产生。

17. 木瓜

木瓜中含有充足的果酸和蛋白酶等物质，能够去除老化的皮肤细胞，推动肌肤的更新，使肌肤更为光滑和紧致。

18. 坚果

坚果如核桃、杏仁等富含健康的不饱和脂肪酸和各种维生素E，除去保湿润泽肌肤以外，还能够推动肌肤血液循环，提升肌肤光泽度。

19. 黑木耳

黑木耳含有充足的胶原蛋白和抗氧化物，能够改进肌肤质量，提升肌肤弹性和光泽。

20. 紫薯

紫薯是一种富含抗氧化物和各种维生素C的食物，可以清除自由基，庇护肌肤免受紫外线辐射的创伤，除此之外还有利于避免色斑的形成。

上述便是大家为大家介绍的20种越吃越漂亮的食物，它们不但能够使你从内到外焕发风彩，还能够协助你淡化色斑、提升皮肤弹性和光泽度。漂亮不再仅仅是外在的关注，本质的补充同样不可缺少。