身体状况和肌肤漂亮密不可分，素食主义者因防止动物性食物的摄入具备一定的保健优点，可是在生活中，素食者也许会遭遇易感染炎症的事情。那么，素食MM的肌肤的确易感染炎症吗？怎样防范和减轻？本文就为大家解答。

1. 炎症是什么？

炎症是身体对外界刺激（如细菌、病毒、异物等）的非特异性防御反应。炎症的过程一般分成三个时期：充血时期、渗出时期和回复时期。充血时期是表示局部血管扩张、热痛肿等症状，渗出时期是表示白细胞、蛋白质、液体等进到组织的现象，回复时期通常是创面的愈合时期。

2. 为何素食者易感染炎症？

素食主义需求防止动物性食物的摄入，所以，素食者可能欠缺某些必要的营养素，如蛋白质、各种维生素B12、Omega-3脂肪酸等。这些营养素的不够会造成身体免疫力降低，从而促使素食者更易感染炎症。

3. 怎样防范炎症？

（1）平衡饮食搭配：合理相配素食，特别是要摄入足够的蛋白质、各种维生素B12、Omega-3脂肪酸等营养素，可改进身体内环境，提高机体免疫力，防范炎症。

（2）适当锻练：适度地强化身体锻练，有利于提高身体免疫力，并减轻肌肉酸痛等炎症症状。

（3）防止过多疲惫和精神负担：身体疲惫和精神负担过大，会造成身体免疫力降低，下降对病原体的抵御力，从而非常容易感染炎症。

4. 怎样减轻炎症？

（1）足够的睡眠：丰富的睡眠能够推动机体营养物质的代谢，有益于免疫力的提高，增添人体抵御病症的才能。

（2）饮食搭配调养：多饮水、摄入大量的碱性食物、增添膳食纤维、减少高脂肪、高糖、高咸的食物摄入，有利于缓解炎症的症状。

（3）热敷医治：能够用热毛巾、热水袋等热敷局部的炎症部位，有利于推动局部血液循环，舒缓炎症症状。

素食者肤色光泽、皮肤细致，可是在饮食搭配摄入不合理或身体疲惫等状况下，依然非常容易感染炎症。所以，需要留意合理相配饮食搭配，防止身体疲惫和精神负担过大，防范和减轻炎症，从而维持肌肤的健康和漂亮。