茫茫美白护肤产品广告中，过多的产品或服务声称对黑色素有所抑制或是排除作用，令人头昏眼花。实际上，还没有必要拿不定主意于成分、选品、价格等各个层面的繁琐难题。下面，为你提供一周7天美白规划，DIY美白菜单，方式简单而有效。要是坚持实行，杜绝烟酒熬夜，那么一定能轻易下斑，有着纯净美白的肌肤。

第1天——橙汁柠檬水

橙子和柠檬含有充足的各种维生素C、果酸及充足的果胶，具备皮肤美白的作用，能标记抑制黑色素的合成。橙汁和柠檬水喝法是“大口喝”，可在对于“美白淡斑”饮食搭配上起到协助作用。你能在早餐时候，相配燕麦片或蛋糕等早餐食物享用。

第2天——花菇蒸蛋

花菇含有各种维生素D、锌、铜、硒等微量元素，常食可防范皮肤细胞的氧化和黑色素的形成，为肌肤提供营养。蛋白质也是美白的营养元素，花菇蒸蛋不但样式柔美，并且清香可口，简单易做，所需原料也不用过多。

第三天——草莓酸奶沙拉

草莓是被人喜爱的水果之一，它除去具备鲜美可口的口感外，还能够做为护肤食物的象征之一。它含有充足的各种维生素C、多酚类、及其α白藜芦醇等物质，能够有效抑制黑色素的形成。加入某些酸奶和生菜等元素，打造健康的草莓沙拉。

第四天——番茄牛排

番茄中的番茄红素可以有效推动血液循环，对身体状况十分好。而番茄牛排这样的美食不但味道可口，并且营养充足。肉质细嫩，口感鲜美，热量也不高，是一道适宜美白餐的菜品。

第五天——核桃芝士蔬菜沙拉

核桃中的多种脂肪酸和各种维生素B1、B2等，及其锌、铁、钙等多种矿物质，为皮肤提供了必备的养分和营养。配合新鲜的沙拉蔬菜和某些芝士，美味又健康，且非常容易入口。

第六天——半熟芝士三明治

在赶时间的早餐里，做一个简单而美味的芝士三明治是很好的挑选。芝士中富含乳酸、益生菌等元素群，能够推动人体内的免疫系统，同时还能够有效抑制黑色素的生成。

第七天——酸奶水果沙拉

挑选黄瓜、蓝莓、香蕉等鲜果和某些适宜自己口味的酸奶，能够配合相处制造出充足彩色而又美味的水果沙拉。在美味的与此同时，这样的沙拉在美白、排毒、养颜层面也是有着不可忽略的功效。

上述这些美食都是常见、易制作，并且又美味又营养。挑选个中适合自身的美食，进行合理的相配，能够协助大家轻易地减少日常饮食搭配中黑色素的关键来源。当然，此外，坚持饮水、多喝茶等健1活习惯减少对黑色素的刺激也是缺一不可的。花样多样的美食还要大家秉持科学健康的心态来合理安排。美白路上，要有耐心、持之以恒，才可以轻易下斑，有着纯净美白的肌肤。