漂亮青春永不褪色，抗衰老变成现代女人永恒的话题。除去日常护肤外，营养的摄入也是抗衰老的关键路线。食物中常含有祛皱、抗氧化成分，连续坚持食用这些美食，能够使你的容貌重现年轻的光芒。

一. 番茄——抗氧化佳品，避免紫外线损害

富含维C、番茄红素，能有效抵抗氧化自由基导致的损害，避免紫外线过多照射造成的皮肤老化。番茄中所含的胡萝卜素能改进皮肤干燥，使皮肤更为滋润有风彩。每天食用番茄，皮肤会更为紧致有弹性。

二. 菠菜——含各种维生素C多，美白效果显著

菠菜不单单含有充足的各种维生素A、各种维生素E、赖氨酸等营养元素，或是各种维生素C的关键来源。各种维生素C可以抑制黑色素的产生，避免面部色素沉淀，做到护肤美白的妙用。并且，菠菜中的叶绿素能够协助皮肤温柔磨砂，去除皮肤表层的角质，使皮肤更为光洁细致。

三. 黑芝麻——护肤养颜功效强大

黑芝麻中含有大量的锌、铁、钙等矿物质和不饱和脂肪酸，特别是各种维生素E和多酚类成分含量较高，能够有效对抗日常环境中的自由基创伤，维持皮肤细嫩。黑芝麻还具备润肝、润肺作用，可以协助身体排除毒素，做到护肤养颜的双重功效。

四. 葵花籽——高效抗氧化，淡化细纹

葵花籽可以快速被吸收，含有充足的亚油酸和各种维生素E等成分，是非常好的抗氧化食品。葵花籽还具备一定的镇静作用，协助提升身体免疫力，有效地淡化面部细纹和皱纹，使皮肤更为年轻、细致。

五. 鸡爪——含胶原蛋白，避免皮肤松弛

鸡爪中含有大量的胶原蛋白，是关键的弹性蛋白原料。而胶原蛋白是皮肤的关键组成部分，能够使肌肤弹润，使皮肤展现出年轻、紧致的状况。合理食用鸡爪，可以下降皮肤松弛和出现皱纹的风险。

六. 食用海带——弥补碘，让皮肤更为水润

海带中含有大量的碘元素，可以有效改进愈来愈多女人所遭遇的缺碘难题。适量弥补碘元素能够提升身体免疫力，同时维持皮肤水分平稳，防范皮肤干燥。海带中还含有天然的抗氧化物质，对抗自由基损害的效果也相当明显。

漂亮青春永不褪色，合理饮食搭配也是漂亮的关键路线之一。挑选六种常吃食品，可以协助你抗衰老，祛皱护肤，维持青春的容貌。相信要是坚持养成较好的饮食搭配习惯，漂亮永驻就不再是望尘莫及的梦想！