在当今美白护肤市场上，各种的美白产品琳琅满目，使人头昏眼花。可是，你了解吗？经过调整日常饮食搭配，也能做到美白的效果。下面，大家为你推荐5款美白食谱，使你告别肌肤暗沉。

1.木瓜鸡蛋奶沙拉

所需食材：

木瓜、鸡蛋、奶酪、生菜、番茄、沙拉酱。

步骤：

1. 分别将鸡蛋和木瓜切成小块，再将生菜和番茄切成适量大小的小块备用。

2. 在碗中加入奶酪、沙拉酱，搅拌均匀。

3. 将全部食材放入碗中，搅拌均匀即可。

美白功效：

木瓜中含有充足的各种维生素C和木瓜酵素，可抑制黑色素的形成，有效美白肌肤。

2.红枣糯米蒸肉

所需食材：

糯米、猪肉、红枣、花生、红枣浆。

步骤：

1. 糯米提前浸泡3小时，入锅蒸熟备用。

2. 将猪肉剁成茸，拌入花生碎，红枣碎，盐，味精，生抽，淀粉搅拌。

3. 把拌好的肉茸铺在糯米上，蒸20分钟。

4. 最终在蒸肉上淋上红枣浆即可。

美白功效：

红枣有滋补养颜的作用，糯米富含各种维生素B族，纤维素，可推动肠胃蠕动，排出毒素，做到美白肌肤的效果。

3.鲈鱼豆腐汤

所需食材：

鲈鱼、豆腐、葱、姜、盐等调料。

步骤：

1. 鲈鱼去鳞、去骨，切成小块。

2. 豆腐切成块状。

3. 锅中放适量油，加葱、姜煸炒出香味。

4. 加水，将鱼块放入煮开后再放豆腐块煮沸。

5. 加入盐调味即可食用。

美白功效：

豆腐有推动肌肤新陈代谢的作用，鲈鱼富含不饱和脂肪酸，有利于调节黑色素的产生，可做到美白肌肤的效果。

4.西红柿鸡蛋汤

所需食材：

西红柿、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱。

步骤：

1. 西红柿洗净切成小块。

2. 锅中热油，放入葱花，再加入西红柿煸炒。

3. 加入适量的水，先将西红柿烧开，再加入鸡蛋液。

4. 加入盐、胡椒粉调味即可食用。

美白功效：

西红柿富含各种维生素C和胡萝卜素，有利于减少黑色素的沉淀，做到美白肌肤的效果。

5.青汁酸奶沙拉

所需食材：

黄瓜、西红柿、酸奶、香油、盐、椒盐。

步骤：

1. 将黄瓜、西红柿切成小块备用。

2. 酸奶中加入适量的香油、盐和椒盐，搅拌均匀。

3. 将全部食材放入碗中，将拌好的酸奶汁淋在上面即可。

美白功效：

黄瓜中富含各种维生素C和果酸，有利于美白肌肤，酸奶中含有乳酸菌，可推动肠道蠕动，排除体内毒素。

经过上述5道佳肴的介绍，你是不是对调整自身的日常饮食搭配有了更多的情况？美白护肤，从日常生活中的点滴开始，期望所有人都能有着亮白漂亮的肌肤。