说到夏天，人们第一反应便是沙滩、海浪和阳光。但与此同时，夏季也是肌肤最薄弱的阶段，尤其是在烈日的暴晒下，非常容易面临UV损害而出现肌肤暗沉、斑点、干燥、皮肤老化等难题。到底有什么食物可以协助大家的肌肤实现美白、防晒和抗氧化呢？下面，为你介绍几种天然美肤食物，协助夏日美白防晒效果晋级。

1. 红薯，美白神物

红薯含有十分充足的β-胡萝卜素，它可以被体内转化为各种维生素A，让肌肤细胞新生，从而美白肌肤、提高抵御才能，起到防晒的效果。红薯还富含多种各种维生素和矿物质，对维持肌肤的弹性、推动胶原蛋白生成也是有极佳的效果。

2. 西红柿，抗氧化战士

西红柿中含有充足的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，可以抵御自由基的损害，减缓肌肤老化的速度，使肌肤更为健康年轻。同时，西红柿还富含多种各种维生素和矿物质，尤其是各种维生素C，它可以推动胶原蛋白的合成，协助肌肤弹性更强。

3. 芒果，美容圣品

芒果中含有充足的各种维生素C和果酸，可以推动肌肤代谢，增添肌肤保湿性，同时还具备美白的作用。芒果还富含多种天然成分，可以减缓皮肤的氧化速度，从而做到延缓肌肤衰老的功效。

4. 红枣，养颜佳品

红枣中含有非常充足的营养成分，包含葡萄糖、果糖、各种维生素、矿物质等，尤其是其含量充足的铁元素，可以推动血液循环，使肌肤红润有光泽。同时，红枣还具备祛斑、抗氧化的作用，针对美容养颜具有极佳的效果。

在夏季，不但需要做好防晒和保湿工作，同时还要重视食疗，经过某些天然美食的摄入，可以协助肌肤更好地抵御 UV 损害、美白、抗氧化和保湿，让肌肤健康年轻。当然，除去饮食搭配层面，还需要保证丰富睡眠、合理饮水、减少熬夜等，全方位地呵护肌肤。