长白头发的成因

随之年龄的增长，头发渐渐会变为灰色或白色，这归属于身体自然老化的过程，但某些人在比同辈人更年轻之时出现了大量白发，缘故是那些呢？

科学家们觉得多种原因造成长白头发。长期熬夜、睡眠不够，只会让身体过多疲惫，引发衰老，同时导致毛囊供血不够。繁重的工作负担、心态消沉易造成内分泌失调，激素分泌不平衡，影响发色。长时间吸烟、身体欠缺各种维生素B12等也会变成产生白发的风险原因。

戒烟能助减轻长白头发

尽人皆知，吸烟非常容易危害身体状况。可是，许多吸烟者并没刻意识到，吸烟不但会创伤肺部等关键器官，同时也会对头发形成不良影响。

多项研究说明，吸烟会加快神经衰老进程，毁坏头皮的血供，造成毛囊萎缩变小而危害产生长，最先体现在头发灰白和脱落趋向加剧。所以，戒烟不但对身体状况有利，同样有利于减轻长白头发的现象。

抗压和减缓长白头发

在日常生活中，应对忙碌的工作、学习和家等多重负担，长时间处在高压状况会使身体紊乱、激素分泌失调，进而加速白发的形成。而释放负担的活动，如瑜伽、跑步、游泳等运动可以缓解身体的疲惫感，平稳激素分泌，从而减轻长白头发现象。

此外，定期进行头皮按摩，增添头皮的血流量，从而推动毛发的生长，防止头发过早白化。清洗头发时，使用温柔的洗发水，切勿经常用热水清洗头发，更不要用力梳理头发，以防损害头发根部。

缺什么 补什么

某些研究说明，某些微量元素和营养物质的缺失也是导致长白发的一个关键缘故。

1，是各种维生素B12，这类各种维生素和身体的红细胞生成紧密相关。欠缺它会影响红细胞生成，从而造成形成贫血症状。而贫血也会立即影响毛囊的营养供应，从而推动白发的形成。此外，欠缺铜、锌、铁等微量元素也会加速毛发老化。所以，保证饮食搭配中各种各样微量元素的摄入对减轻长白发现象是很关键的。

长白头发不但影响外形，还代表着身体的衰老和健康难题。为了减轻长白发现象，大家需要经过戒烟、缓解负担、弥补营养等方法到实可行性计划。同时，留意日常生活中一些正反层面的重要点，定期锻练和头皮按摩，也是减缓长白发现象的重要。

维持健康、平稳的生活习惯，大家也能够有个充满色彩的日常生活。