随之年龄的增长，多数人开始出现白头发的事情，并且这一状况并不单单发生在老人中，年轻人也许会出现白发的状况。白头发尽管并不会影响身体状况，但针对形象而言却他们是个负面的原因。多数人会挑选染发来处理，但这类举动对身体也不好，由于染发剂中含有许多化学物质。而今天，大家为大家介绍的是经过吃更健康的食物来改进白发难题。

第一、黑芝麻

黑芝麻中含有充足的亚油酸、亚麻酸，而且富含各种维生素E，这些都可以有效地延缓黑色素的流失，从而改进白发难题。不但如此，黑芝麻还具备补肝肾、黑发、润肤的作用，十分适宜长时间使用。

第2、黑豆

黑豆中含有充足的铁和蛋白质，是补血养血的好食物。其含有的花青素能够加速黑色素合成，有效地改进白发难题。

第三、黑木耳

黑木耳富含氨基酸、微量元素锌等，能够推动发根血液循环，加速黑色素的合成，从而做到护发黑发的效果。

第四、海带

海带中含有充足的碘元素，能够提升甲状腺素程度，对身体状况有非常好的保健作用。同时，海带中也含有大量的养发成分，可以有效防范和医治白发。

第五、紫菜

紫菜中含有充足的叶绿素和胡萝卜素等，可以增添毛发黑色素的生产量，从而做到黑发的效果。紫菜针对防范乳腺癌和甲状腺肿有非常好的功效。

第六、核桃

核桃中含有核酸、蛋白质、矿物质、各种维生素等营养成分，可起到推动黑色素合成的功效，从而做到护发黑发的效果。

第七、黑米

黑米中富含各种维生素E、B族各种维生素、铁、锌等，有避免毛发白化、抗氧化等特点，常常食用不但能使头发变的黑亮，还有提升体质、调节内分泌等多种作用。

第八、菠菜

菠菜中含有充足的叶绿素和各种维生素B族，这些成分有利于头发的黑色素生成，从而做到护发黑发的效果。

第九、酸枣仁

酸枣仁以其充足的营养成分、生物活性物质博得了食疗美容圈的亲睐，常吃能够润泽头发和皮肤，特别是能让头发黑亮。

上述这些食物都是可以有效协助改进白发难题的，可是食物的功效有限，推荐在日常饮食搭配中多摄入这些美食，同时保持稳定的作息和情绪，这样对身体状况也有非常大的益处的。