随之环境污染和负担的增添，现代人皮肤难题愈来愈严峻。而不论是内服或是外用，果蔬都是提升皮肤健康的较好挑选。下面，就大家一起来了解看8种果蔬，怎样协助你有着水润好皮肤。
1. 番茄
番茄富含充足的番茄红素，能够减少黑色素的沉稳，防范皮肤晒伤和衰老。番茄富含各种维生素C，能够推动胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性。所以，常常食用番茄有利于使你的皮肤水润靓丽。
2. 菠菜
菠菜富含大量的叶绿素、胡萝卜素等营养成分，提升了皮肤的光泽度。菠菜还富含各种维生素A、C等多种抗氧化成分，可以有效抗击自由基和氧化反应，防范皮肤老化。
3. 西红柿
西红柿中含有大量的番茄红素、类胡萝卜素和钾等营养成分。番茄红素能够缓解皮肤的红肿，类胡萝卜素能够推动皮肤的新陈代谢，钾则可以协助皮肤保持正常的pH值，减少皮肤干燥。
4. 胡萝卜
胡萝卜中含有充足的类胡萝卜素和各种维生素A，可提升皮肤弹性，防范皮肤干燥和老化。胡萝卜中的矿物质和纤维素也对皮肤有非常好的润泽作用。
5. 黄瓜
黄瓜中的大量水分能够协助皮肤保湿。黄瓜富含各种维生素C、B1、B2等成分，可以推动皮肤的新陈代谢，改进肤色，减少皮肤毛孔粗大的事情。
6. 南瓜
南瓜中含有大量的胡萝卜素和各种维生素A，能够推动皮肤细胞的再生和新陈代谢。南瓜中的锌也可以推动胶原蛋白合成，提高皮肤弹性。
7. 西兰花
西兰花中富含硫化物，能够推动肝脏的排毒机能。同时，西兰花中的纤维素和多种各种维生素皆有助于提升皮肤湿润度和对抗自由基，减少皮肤色素沉稳。
8. 柠檬
柠檬中富含各种维生素C和柠檬酸，能够推动代谢和解除身体中的毒素。柠檬还能够支撑肝脏的健康，改进肌肤质地，缓解皮肤颜色不均的事情。
多吃这8种果蔬能够有效改进皮肤水润度和美观度。但需要留意的是，食用果蔬不可以替代别的皮肤保养措施，每日还需要适度的日常护肤，保持稳定的作息和健康的平稳饮食搭配习惯，才可以让皮肤更健康更年轻。
