每逢换季或生理期来临前，许多人可能都会遇到“肤况突然改变”的情况，像是干燥、脱皮、长痘痘、泛红等；也有些人长期受痘痘困扰，不管怎么保养都无法改善。这时候不妨试试看日本超夯的“肌断食保养法”！当肌肤少了化妆品和保养品的刺激，就可以有休息、透气的时间，并好好的自我修复。一段时间后不仅肌肤问题获得改善，保养品甚至也更好吸收了，真的超级神奇！快来看看该怎么做吧~

为何换季时保养会突然失效？

在换季时期，因为身体的能量全被用来对抗温、湿度剧变，肌肤的代谢机制被启动在“待机模式”，加上角质为了防御水分流失，开始不正常“增厚”，不健康的新生角质，无法留住水分；死缠烂打的旧角质，又比平常暗一号，因此会有“皮肤突然变差”的感觉，甚至粉刺、痘痘暴增，保养品也变得更难吸收。

图片来源：新潮社/潮品文

肌断食基本原则&实行教学

• 肌断食是什么
• 哪些人适合肌断食
• 哪些人不适合肌断食
• 肌断食怎么做
• 肌断食的好处
• 肌断食的最佳时间
• 肌断食的注意事项
• 肌断食七日换脸法

为什么要实行“肌断食保养”？

“肌断食”保养法最早是来自日本烧烫伤修复专家“宇津木龙一”的书籍。作者认为，大部分的保养品所含的油质和界面活性剂，都会破坏、刺激我们的肌肤。只要不过度化妆、不摩擦肌肤、不过度清洗，停用不必要的保养品，肌肤烦恼99%都能顺利改善！　

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吴谨言也靠“肌断食”治好满脸痘痘

吴谨言就在个人小红书上分享，因为拍戏、工作关系，让肌肤有一段时间疯狂的爆闭口和痘痘，试过各种方法都不见好转，一度非常崩溃！直到有次约了好友出去，被她“零瑕疵”的皮肤震惊了，因为上一次见她，她还是敏感泛红的痘痘肌，而友人也向她介绍了肤况好转的方法，那就是“肌断食”。

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吴谨言表示：当时她趁着周末偶尔有空休息的时候，便会执行肌断食。晚上使用不含皂基成分的洗面乳洗脸，然后擦干脸就睡觉；早晨则是用洗脸毛巾浸湿、拧半干，轻轻擦脸，然后一整天不涂任何护肤品。另外会在房间开加湿器，避免肌肤紧绷，如果皮肤实在觉得干，就稍微喷一点保湿喷雾。

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“很快的，我发现整个人皮肤变得很有光泽！”吴谨言分享，做完肌断食之后，下巴的闭口痘痘有的彻底冒出来，而痘痘大部分红肿都消下去，拿粉刺针一挑一压，里面的白头就出来了！而且恢复正常护肤后，护肤品的吸收能力也明显更强了，真的非常神奇！

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