秋季是肌肤最易水分流失的季节，许多女人们开始看重补水保湿。但是，大家不可以忘记，食物也能起到补水的功效。今天，大家就来看看哪些食物是秋季的补水佳品。

1. 西瓜

西瓜以其高含水量著名，是十分好的补水水果。此外，西瓜还含有充足的抗氧化物，可以抗击自由基对肌肤导致的损害，使肌肤看上去更年轻、更富裕弹性。

2. 土豆

土豆是一种时令食材，它富含多种各种维生素和微量元素，特别是钾元素，能够有效地调节人体的水分平稳。而它所含的淀粉质还能让肌肤更为有弹性。

3. 稀饭

稀饭是一种非常容易被人遗忘的食品，但其针对补水和肠胃健康却有极大的作用。稀饭含有大量的水分和膳食纤维，可以减轻秋季便秘的状况，协助肌肤恢复水润光泽。

4. 西红柿

西红柿是一种富含各种维生素C的食品，不仅能推动胶原蛋白的合成，还可以抵抗外界对肌肤导致的侵犯。并且它针对提亮肌肤、均匀肤色也是有不小的协助。

5. 水果

水果不但口感新鲜，并且含水量高，十分适宜秋季的补水需要。比如，柚子、苹果、橙子、葡萄等，都挺好的挑选。

6. 牛奶

牛奶含有较高的蛋白质、钙和B族各种维生素，能够协助肌肤维持水润状况。它还有非常好的皮肤保湿效果，能够令肌肤更为光滑细致。

7. 绿茶

绿茶所含的茶多酚，有非常好的抗氧化功效。它还可以调节肠胃和神经系统，协助秋季体内保水，有利于防范肌肤干燥起皮。

8. 鸭肉

鸭肉是秋季的传统时令美食，富含优质蛋白质和B族各种维生素。它的补益作用和补水效果也是不可小觑的。

9. 芝麻

芝麻富含不饱和脂肪酸和多种各种维生素、矿物质，是一种十分理想的滋补食品。它健脾益肾、补血养颜的功效，也为肌肤补水、保湿提供了非常好的协助。

10. 紫薯

紫薯被称之为“天然美容食品”，含有多种各种维生素和矿物质，可以显著地增添肤色光泽度。同时，它还含有充足的纤维素，能够帮助肠胃消化，提高肌肤健康度。

在秋季补水护肤中，食物也扮演了非常关键的角色。上述食物不但可以补水，还都含有多种对肌肤有利的营养素，针对肌肤亮泽细致的提高有非常好的助益。关键的是，吃这些食物还能不显胖呢！因此，秋季护肤补水不可少，愿你在相配以上食物的协助下，肌肤更为水嫩滑润！