做为女人，大家必定期望可以维持年轻。而食物便是大家关键的养分来源，因此食物针对大家维持年轻的功效不容小觑。今天，大家要为您介绍七种饮食搭配妙方，让您轻易年轻10岁，来了解一下吧。

1. 坚果类食物

坚果类食物不但口感松脆美味，还富含多种各种维生素和矿物质，如各种维生素E、锌及其健康各种各样脂肪酸。这些营养物质能够让皮肤更有弹性，减少细胞老化。推荐食用杏仁、核桃、腰果、花生等坚果类食物。

2. 橙黄色蔬菜

橙黄色蔬菜如胡萝卜、南瓜及其红色辣椒等，可协助皮肤释放自由基。他们富含抗氧化剂，可以协助维持皮肤的漂亮。当大家的身体感觉到氧化负担时，大家也会更易出现健康难题，这些健康难题相反又会影响大家的皮肤。

3. 红色食物

红色食物如番茄、草莓及其石榴等含有大量的类胡萝卜素和各种维生素C。这些营养物质协助大家的皮肤更容易于吸收铁质，提高皮肤弹性及其减少皮肤受损水平。 推荐食用红椒、柿子椒、红莓、覆盆子等食物。

4. 高蛋白质食品

高蛋白质食品有利于保持组织构造，减慢衰老进程。特别是针对年龄大的人来讲，蛋白质摄入量特别关键。推荐食用鱼、肉、蛋及其豆类等高蛋白质食品。

5. 水果和蔬菜

大量的水果和蔬菜含有的各种维生素、抗氧化剂和纤维，可以协助皮肤看上去更漂亮光彩照人。含有大量膳食纤维的水果和蔬菜有利于大家的胃肠道健康。 推荐食用西兰花、菠菜、芒果、蓝莓、菜花、草莓等。

6. 乳制品

乳制品不但含有大量的蛋白质，同时也含有大量的钙质和别的各种维生素、矿物质。酸奶、奶酪、低脂牛奶等能够协助皮肤新陈代谢，增添皮肤光泽。

7. 海鲜

海鲜含有充足的蛋白质和微量元素，如铜、锌、铁质、硒及其欧米伽-3脂肪酸。这些能够协助改进皮肤弹性，减少皮肤干燥和创伤。推荐食用龙虾、鲑鱼、牡蛎、花蟹等海鲜。

大家早已知道到了七种饮食搭配妙方，假如您想轻易年轻10岁，那么试行这些食物吧！