所有人都期望有着一头健康亮丽的长发，可是，头发的营养难题却常常被忽视。头发的生长需要许多的营养物质，个中包含铁、锌、蛋白质等。而这些营养素多数人的日常饮食搭配中都欠缺，这便会造成头发出现难题。今天，大家就来看看头发营养的重要程度，及其把握某些防范头发难题的小方法。

知道头发的生长周期

头发是由毛囊生长出来的，而毛囊的生长周期大约分成三个时期：生长时间、休止期和脱落期。生长时间一般为3~6年，休止期为2~3周，而脱落期则为2~3个月。一个头发毛囊每一年可以生长出20~25根头发。可是，假如营养不良、负担大等原因影响了毛囊的健康，便会造成头产生长周期的延长或缩短，头发变的稀疏、枯黄、掉发等难题。

头发欠缺营养如何办？

头发欠缺营养一般体现为头发干枯、分叉、易断裂等。为了防范头发难题，大家需要留意日常饮食搭配营养的平衡，摄入那么一定比例的蛋白质、各种维生素和矿物质。某些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、鸡蛋、瘦肉等，都将能协助头产生长健康。而富含各种维生素B的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、杏仁等，则能够改进头皮的渗透性，维持头发的润泽和弹性。

小方法之美发护理

尽管日常摄入的营养很关键，可是美发护理也是十分关键的一环。依据不一样的头发需要，能够采取不一样的美发护理方式。例如，假如头发归属于干性或受损状况，能够使用某些头发保湿或修复护理产品。而假如头发较为油腻或是非常容易掉发，能够使用某些清洁控油或是营养型美发产品。适度的按摩头皮也能够推动头发的生长。

小方法之防止创伤头发

所有人都期望头发长得快，可是过多的头发护理和操作，也非常容易造成头发的创伤。例如，经常使用吹风机和烫发器等高温工具，会毁坏头发的蛋白质结构，造成头发变的干燥、易断裂。梳头时也要防止用力过猛，以防拉扯创伤头发根部。因此，大家需要防止这些创伤头发的方法。

头发营养的事情不容忽略，某些日常的饮食搭配和美发护理小方法，能够有效防范头发出现难题。当然，假如头发难题较为严峻，需要进一步就医看医生，采取专业的医治方式和产品。

知道头产生长的周期、充足营养的日常饮食搭配和采取适度的美发护理措施，都将能保证头发的健康和漂亮。期望所有人都能有着一头健康亮丽的长发！