不论你是男人或是女人，不论你是青少年或是老人，庇护皮肤并为皮肤提供营养，是所有人都需要关注的。除去日常的洁面、补水等根基护肤措施外，食物是个十分关键的角色。今天大家为你介绍几种蔬果食品，协助你让肌肤自然光泽。

番茄

儿童阶段，不论你是被吃到迷糊的西红柿炒蛋，或是被阻止在水边的高粱负担下，从高处落水的番茄，所有人都以前经历跟番茄的短暂而很好的故事。可是，番茄的功效还不止于此，它也能够用于护肤。

番茄是世界上最佳的抗氧化食品之一，富含番茄红素、各种维生素C、各种维生素E等物质，有利于减少皮肤面临紫外线辐射形成的创伤。番茄中的各种维生素C还能够抑制黑色素的生成，使皮肤更为光滑细致，具备美白的效果。

西兰花

西兰花是种既美味又营养的蔬菜，不但包括大量各种维生素A、B族各种维生素、各种维生素C，还富含叶酸、纤维素等物质。个中，各种维生素C是护肤的重要成分之一，具备非常好的美白、淡斑功效，而叶酸则有利于推动肌肤细胞再生，维持弹性和紧实度。

胡萝卜

胡萝卜是护肤的常用食材之一，这是由于它含有大量的胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，有利于清除体内的自由基，减少皮肤的创伤水平。胡萝卜中的各种维生素A能够增添皮肤的弹性和光泽度，使肌肤更为年轻健康。

蓝莓

蓝莓中富含的花青素，是一种强大的抗氧化剂，能够抵御自由基的损失，庇护皮肤免受紫外线、雾霾等环境原因的影响。蓝莓还含有充足的各种维生素C、微量元素等成分，可以滋养皮肤、推动血液循环。

菠菜

菠菜是富含各种维生素A、各种维生素C、各种维生素K、铁和叶酸的超级绿色蔬菜之一。个中，各种维生素A有利于保持皮肤的弹性和水分平稳，各种维生素C有利于减少皮肤色素沉稳，各种维生素K有利于减少黑眼圈和细纹，而铁和叶酸可以推动血液循环，提升肌肤的滋养水平。

蔬果食品是天然的护肤品，它们含有充足的各种维生素、矿物质和抗氧化物质，可以协助大家维持健康、年轻的肌肤。尽管食物不可以替代别的高级的护肤品，可是将这些有利于肌肤的食物整合到大家的饮食搭配中，会有利于大家在外观上更有信心和风彩照人。所以，大家应当每天都多吃蔬果，让大家的肌肤自然光泽。