谁不愿有着一张漂亮动人的脸庞？一般大家通常只会从外部护理入手，但是针对有着健康漂亮的肌肤而言，营养摄取同等关键。本文可能会介绍九种使你漂亮动人的食物。

1. 番茄

番茄是一种出色的抗氧化剂。个中的红色素类化合物--番茄红素能够协助抵抗紫外线对皮肤的损害。番茄中的各种维生素C也是有利于减少细纹和提亮肤色。

2. 红枣

红枣富含各种维生素A和胶原蛋白，对皮肤有非常好的润泽作用，可以使肌肤变的光滑细致。某些研究证明，红枣中的抗氧化剂具备减少皱纹和痘痘的作用。

3. 坚果

坚果中富含各种维生素E、锌和铜等营养物质，可以协助恢复受损的皮肤。比如，核桃中的脂肪酸能够庇护肌肤免受阳光损害。

4. 鲑鱼

鲑鱼中富含Omega-3脂肪酸，是一种极佳的抗炎剂，可以减少皮肤的炎症反应。鲑鱼中的叶黄素和辅酶Q10能够推动身体对紫外线损害的恢复。

5. 菠菜

菠菜富含含有抗氧化剂的叶绿素和各种维生素C。个中的叶绿素还能够推动胶原蛋白的生成，从而使皮肤更为紧致。

6. 豆类

豆类中的异黄酮可协助平稳女人荷尔蒙程度，并强化皮肤细胞的修复和再生功能。特别是黑豆中含有的花青素能够抵抗皮肤老化。

7. 西兰花

西兰花富含胡萝卜素和各种维生素C，可以刺激皮肤胶原蛋白的合成。西兰花中的硫化物还具备排毒清除自由基的功效。

8. 紫甘蓝

紫甘蓝富含花青素和核黄素，是一种十分好的抗氧化剂。花青素可以避免细胞对紫外线的损失，核黄素则能够推动肌肤的修复。

9. 菇类

菇类富含多糖类和多种抗氧化物质，具备抗炎和抗衰老的功效。肌肤受损后，多糖类能够推动细胞再生，抗氧化物质可以协助恢复受损肌肤。

上述九种食物具备强大的营养功效，可以使你有着漂亮动人的肌肤。不要忽略饮食搭配对皮肤健康的影响，从现在开始，多吃某些营养平衡的食物，为你的肌肤加油！