随之年龄的增长，女人肌肤开始出现各种的事情，个中皱纹是最使人困惑的。虽然市场上有很多的护肤产品都标榜可以去皱，但想要真真正正从根本上处理这个难题，最佳的方式或是经过饮食搭配来弥补身体所需的养分。下面将为大家介绍某些补阴养颜的食物，使你在日常饮食搭配中轻易有着一张嫩滑、年轻的肌肤。
一、黑芝麻
黑芝麻是传统中医觉得的补肾食物，由于它含有大量锌、铁、各种维生素E、卵磷脂和铜等，这些元素针对维持和修复皮肤健康尤为重要。并且黑芝麻中还富含充足的抗氧化物质，具备非常好的抗衰老功效，常吃黑芝麻针对去除皱纹有非常好的效果。
二、紫米
紫米是比普通米更加健康的谷物，它富含天然的黄酮类物质（如花青素），这些物质能够提高皮肤的弹性和保湿效果，还有利于防范色斑和皮肤老化。紫米中的B族各种维生素含量高，能够推动血液循环和新陈代谢，协助身体立即排出垃圾，让皮肤更为嫩滑。
三、鳕鱼
鳕鱼是一种低脂高蛋白的海鲜，富含多种优质的营养成分。鳕鱼肉质细致、肉味鲜美，是美容养颜的食品之一。鳕鱼中的胶原蛋白能够增添皮肤弹性和庇护皮肤，有利于淡化皱纹和细纹。鳕鱼中还含有大量的各种维生素B6、B12和钙，针对保持肌肤状况具备十分好的作用。
四、芝麻糊
芝麻糊是一种很常见的甜品食品，它选用芝麻为原材料，酿制而成。芝麻糊富含多种微量元素和不饱和脂肪酸，针对修复干燥肌肤、抗衰老和推动血液循环皆有非常好的效果。每日口服一小碗芝麻糊，既可滋补身体，又能美容养颜。
五、木瓜
木瓜是一种很有利身体状况的水果，它含有大量的胶原蛋白分解酵素，能够推动身体对胶原蛋白的吸收和利用使用，从而做到延缓皮肤老化和抗皱的效果。木瓜还富含多种各种维生素和矿物质，可协助身体弥补养分，让肌肤健康光滑。
六、黑枸杞
黑枸杞是一种名贵的药食同源杜仲植物，它富含多种各种维生素、矿物质和微量元素，是十分健康的美容食品。黑枸杞中含有充足的花青素和多种抗氧化成分，能够有效抑制细胞氧化和减缓皮肤老化的速度。常常食用黑枸杞能够防御自由基的侵犯，延缓皮肤衰老的过程。
七、枸杞子
枸杞子也是一种被誉为养生佳品的美容食物，其特性是富含充足的β-胡萝卜素和各种维生素C。这两种营养素能够提高肌肤抵御力，推动细胞修复和再生，让皮肤更具备弹性。枸杞子中还富含多种微量元素和蛋白质，有益于提升机体免疫力和避免老化。
八、蜂蜜
蜂蜜是一种十分有利身体状况的天然甜食，常常食用蜂蜜能够调节身体内部的酸碱平稳和弥补氧分，有益于改进血液循环和推动细胞更新，减轻皱纹和色素沉淀等老化皮肤难题。蜂蜜中还非常富含酵素和抗氧化成分，有利于排毒美肤，有着健康年轻的肌肤。
九、桑葚
桑葚是一种滋阴又有美容功效的水果。它含有天然的花青素和多种各种维生素、矿物质和微量元素，针对延缓皮肤衰老，去除皱纹，维持肌肤弹性有非常好的作用。桑葚还有利于提高身体免疫力和庇护视力，是十分好的养生佳品。
上述这些食物皆有非常好的补阴养颜功效，但还需要提示大家的是，想要做到非常好的美容效果，光是食用这些食物是不足的，必须要保证饮食搭配的平衡，克制脂肪和糖分的摄入，还需定律作息和适量运动，才可以有着一张真真正正健康、漂亮的肌肤。
